备孕会肥吗？这几大特征告诉你将生育怎样的宝宝

　　其中，父爱的作用对女儿的影响更大。一位心理学家认为：“父亲在女儿的自尊感，身份感以及温柔个性的形成过程中，扮演着重要的角色。”

　　当然，性格的形成固然有其先天的成分，但主要后天的影响更为重要。

　　不过，话说回来，无论孩子遗传了父母的哪些优缺点，宝宝身体健康，才是最重要的，也是家长最应该关系的问题。

　　想要宝宝更健康，从孕期开始，就要补充好营养

　　一、叶酸

　　为了避免胎宝宝神经管畸形和大脑发育不足，从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸。补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形等等。有人说整个孕期都要补充，其实关键还是前三个月补充好。

　　建议用量：每天不超过400微克。

　　二、维生素D、钙

　　孕妈在怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿此时增长加快，是迅速钙化时期，对钙质的需求更为剧增。日常应多吃以下容易摄取到钙的食物，如豆腐、鸡蛋、虾、鱼类、海带等。

　　当然，单纯补钙是不够的，如果钙不吸收，补再说也没有。而维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造维生素D。

　　三、α-亚麻酸

　　从备孕期间开始，每天需要补充足量的α-亚麻酸，它是人体必须的脂肪酸，医学研究表明，α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。如果准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%。

　　α-亚麻酸在体内可以代谢成DHA，对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。

　　α-亚麻酸营养素缺乏会导致宝宝脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。

　　建议用量：世界卫生组织建议孕产妇每日补充α-亚麻酸1300毫克，我国营养推荐量是1600毫克。

　　来源：苏麻油、胡麻仁油、核桃油

　　四、膳食纤维

　　孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，使得妈妈们很容易产生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。

　　全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。