产后恢复注意事项.

饮食

阴道分娩的话，饮食没有禁忌。推荐新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾。建议多吃点汤水，有利于下奶。注意！补是应该的，但不能是大补特补，而是要正确的进补，不然滋补过量容易引起肥胖，产后瘦身就会变得格外艰难。

不及时排尿排便

许多产后妈妈会害怕在排尿或者排便时要出力，而弄到伤口痛，故不能及时排尿和排便，其实这种做法也是不可取的。妈咪应在产后及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，不利于产后恢复。

褥汗

不少产妇反映生完孩子会出虚汗。其实，那不是“虚汗”，而是褥汗。因为怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量是增高的。现在宝宝出来了，多出来的血容量怎么办？相当一部分是通过汗液排出去的。所以，生完孩子以后的出汗是正常的。

清洁

既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了，洗头洗澡都不是禁忌，千万别让自己搞得脏兮兮的。而且，因为恶露的原因，尤其提醒要保持会阴部清洁，否则容易发生产褥感染。所以要每天清洗会阴，并且保持干燥。现代医学认为，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。

哺乳 母乳喂养对于女性的产后恢复有很好的促进作用，所以母乳喂养绝对是产后恢复的一个利器！

不要卧床！

有人说既然是“坐”月子嘛，那起码要坐着，所以很少下床活动，甚至有说法忌下床活动，吃饭都在床上。这是万万使不得的！产后凝血功能亢进，是血栓高危人群，长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。所以，就算别的禁忌你还半信半疑，月子里卧床一定不要信。

产后穿紧身衣

有些年轻妈妈为了看起来身材好、更漂亮。产后就迫不及待的穿上紧身衣。其实产后不仅不能穿紧身衣，就算是稍微紧的衣服也不适合穿。穿着过紧的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹产者。

建议妈妈们在产后休养时期，最好选择大一号的内裤或平角内裤，会让产妇的伤口感觉更舒服。哺乳期的妈妈最好坚持使用哺乳文胸。

除了这些，在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠。产妇每天哺乳喂孩子还是很辛苦的，所以，抽空也要睡一会儿。