产后恢复最佳时间

产后恢复的最佳时机是在什么时候？

产后黄金时期：42天—6个月内

一般产后42天—6个月内，这都属于黄金时期。在这段时间之内，宝妈千万不要挑食或者是不吃饭。因为这个阶段，孕妇的身体是最脆弱的，各项指标也都不是平均水准。身体内的毒素没有完全清除，体格也比较虚弱，稍有不慎，容易患很多疾病。

因为母体分娩时消耗了大量的营养元素，因此，在黄金时期，我们要尽可能补充营养元素。在不挑食、不偏食的情况之下，新妈妈一定要粗粮、细粮、荤、素瓜、果等都要吃。

产后理想时期：6个月至一年半以内

在产后6个月至一年半以内，这个阶段是女性的理想时期。通过饮食的调养和生活的改善，身体恢复的逐渐平稳，体内的毒素几乎已经完全清除。而且，身体的各项机能已经恢复到最佳时机。

在身体机能各项恢复之后，相信很多妈妈早已对肚子上的小赘肉恨之入骨。这个时候，妈妈们可以通过一些适量的运动，来完成减脂的目标。妈妈们可以在床上做一些盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等，通过自己的身体状况，来设定运动量。

千万不要操之过急，试图通过加大训练量来快速减脂。这样的话，很有可能因为一些伤口还没有完全愈合，而导致身体出现其它意外情况。

产后有效时期：一年半至三年内

产后一年半至三年内，在这个阶段，应进行综合调养，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

值得妈妈注意的是，一定要做好各方面的预防措施。在运动出汗之后，要保持身体的清洁，不然的话，宝妈有可能会因为其它因素，从而感染到疾病。并且，晚上的时候，宝妈一定要保持充足的睡眠。因为，这个阶段的妈妈，身体状态已经是非常劳累的。每天照顾宝宝的生活起居，晚上有时候睡眠不足，身体的免疫力在不断下降。要知道，充足的睡眠对身体各方面调节起到非常重要的作用，否则的话，想要恢复到以前的身材，就更加困难了。

产后恢复这需要一个漫长的时间过程。对于妈妈而言，恢复身材这件事情千万不要操之过急，一定要好好休养。内调理，外修型，这样才能让自己由内而外的重获新生。