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孕期瑜伽

2019-9-24 11:26| 发布者: sn-hw| 查看: 137| 评论: 0 |来自:

什么是孕期瑜伽?孕期瑜伽有什么好处呢?自从瑜伽进入国内以来,深受众多爱美女士的青睐。殊不知,有这么一种专为孕妈咪量身研制的孕妇瑜伽,我们来看看孕期瑜伽是什么吧! ... ...

最近几年来,瑜伽越来越受到大家的欢迎。在孕期也可以练习瑜伽,不过孕妇瑜伽并不是普通的瑜伽,它更为舒缓。那么什么是孕期瑜伽呢?

1什么是孕妇瑜伽

孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽,孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心,这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。孕妇在做瑜伽的时候要把握好分寸和幅度,不然会伤害到自己和腹中的胎儿。

2孕妇瑜伽包括哪些内容

孕妇瑜伽的内容和普通瑜伽也有所不同,孕妇瑜伽需要静下心去练习。孕妇在练习瑜伽时,主要是强化腹部和腰部的力量,为以后的顺利生产做准备。在练习时,孕妇还要重点增强对于呼吸的练习,呼吸深长舒缓也有利于孕妇保持精神充沛。针对这些练习的要点,孕妇瑜伽的训练内容主要包括以下几个方面:

1.静心练习瑜伽。

2.强化练习呼吸。

3.保持心情愉悦。

4.加强腰腹部肌肉练习。

5.养成规律的饮食习惯。

孕期瑜伽的好处

孕期瑜伽动作

孕期瑜伽禁忌


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
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