贫血不用慌，这样做帮你补回来

怀孕后，准妈妈体内的血液量会增加30%~45%，因此准妈妈需要比一般人吸收更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。如果在孕前没有储存足够的铁，或者在怀孕期间营养元素摄取量不够、或患有慢性疾病等，都会导致贫血。

一般来说，轻度或中度的贫血并不会对胎宝宝造成危害。但如果是严重的贫血，会导致胎宝宝缺氧，引起胎宝宝宫内发育迟缓、早产甚至死胎。准妈妈出现疲倦、乏力、头晕、口唇及口腔黏膜呈苍白色等情况，就应考虑是否患贫血，应及时就医。

在检查中，血清铁蛋白及血红蛋白检查是最敏感的指标。当血清铁蛋白低于12μg（微克）/L或血红蛋白低于110g/L时，即可诊断为贫血。

贫血的食补方式

1.动物肝脏

动物肝脏中既含有丰富的铁、维生素A，也有较丰富的叶酸；同时还含有其它的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

2.新鲜蔬菜

新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸不是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血。所以如果缺乏叶酸，也会造成细胞贫血。

3.高蛋白的食物

怀孕中后期，胎宝宝发育增快，只要准妈妈体重每周增加不超过1kg，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。但也不能盲目吃高蛋白食物，记得荤素搭配，请勿过于油腻。

4.补铁剂

并不是所有的准妈妈都能通过食补满足自己的铁需求。因此准妈妈缺铁性贫血时，还需要在医生的指导下，适当服用安全、合适的补铁产品来补充铁元素。