备孕期的中医调理（三）

养身

养身指的是全身调理，中医认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的关系。

即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。

但因为脏、脾脏、肾脏功能与气血、冲任关系密切，进而影响女性经、带、胎、产，在孕前调理时更需关注它们的调养。

养肾

肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。

药补不如食补，养肾也不例外，对肾功能有益的食物有猪腰、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑葚、山药等。

此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固；夫妻生活要适度，不勉强，不放纵；按时休息。

养脾

脾为后天之本，能统摄血液，使其正常循行于经脉而不外溢。脾虚则脾失健运，不能统血而失血，气血不足则无法养胎。

养脾可多吃红薯、土豆、薏米、香菇、百合、莲子、山药、栗子、大米、蜂蜜等食物。

养肝

肝血不足或气血不畅也会影响怀孕。饮食养肝主要要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，切忌暴饮暴食或饥饱不匀。