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宝宝缺锌怎么补好呢?

2019-12-3 10:46| 发布者: sn_zp| 查看: 527| 评论: 0 |来自:

缺锌会导致食欲不振、生长和智力发育缓慢、免疫力低下,可能对宝宝一生造成重大影响。因此各位妈妈必须把宝宝补锌提上日程。那么,宝宝缺锌怎补好呢? 宝宝缺锌吃什么好: 选择合锌量高的食物,配制成营养平衡又色、 ...

缺锌会导致食欲不振、生长和智力发育缓慢、免疫力低下,可能对宝宝一生造成重大影响。因此各位妈妈必须把宝宝补锌提上日程。那么,宝宝缺锌怎补好呢?

宝宝缺锌吃什么好:

选择合锌量高的食物,配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物,肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类,如蛤、蚌、牡蛎等,带壳的干果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。根据这种食物的含锌情况,注意在一日三餐膳食中合理搭配。

宝宝缺锌怎么补:

1、提倡母乳喂养,母乳中含有促进婴儿生长发育的锌,尤其初乳中含有大量的锌,人工喂养的宝宝则需要按时添加辅助食品,同时注意补充含锌丰富的食品。

2、适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌,绿色蔬菜也含有丰富的锌。

3、食物过度加工,会使锌遭受破坏,因此,烹调食物时要控制好火候,以减少锌的流失。

4、食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时,锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化,力求达到平衡膳食。


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