怀孕能运动吗？备孕期做什么运动有助怀孕

在要小宝宝之前，夫妻双方都应做好孕前准备，并且要从各个方面进行着手，这样才能达到优生优育的目的，那备孕期间做什么运动有助于怀孕呢?下面一起来了解下这个问题。

备孕期做什么运动有助怀孕

1、跑步

跑步不仅有助于提高自身的免疫力，对于怀孕来讲，这项运动也有助于卵泡的排出，但需注意的是备孕双方应进行慢跑，不可跑步过激或者过量，以免适得其反，同时在跑步时应选择舒适的衣物、鞋子，这样慢跑起来才会有助于怀孕。

2、瑜伽

备孕期间进行瑜伽，不仅可以消除浮躁、紧张的情绪，还能增强身体平衡感，提高肌肉组织的柔韧度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。此外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，所以备孕期间可以适当的做瑜伽进行助孕。

3、倒立

有人认为倒立可以助孕，与同房后垫高臀部的理念相同，也是担心阴茎抽走时大部分精液会流走而造成损失，降低受孕率，认为倒立的姿势更有利于保留精子在女性体内更长时间的逗留，但该动作难度系数大，在进行该项运动时应小心谨慎。

4、散步

散步不但可以健身，而且能够预防各种疾病发生，是一种简单、易行、且有效的运动养生方法，如果怀孕前夫妻双方坚持散步，以悠闲的情绪愉快地健身，就能为健康受孕提供良好的条件。

以上就是关于备孕期做什么运动有助怀孕的相关介绍，希望上述知识能有效帮助到大家，同时也希望有生育需求的夫妻尽快怀孕，早日拥有爱情的结晶，以共享天伦之乐!