护腰

护腰方法有哪些

在现在的社会中，白领是越来越多了。上班族每天都要面对的电脑工作，由于长时间的坐姿，出现腰疼的症状很常见。腰疼会危害身体健康，还会对工作带来影响。那么上班族应该怎样保护腰部呢？

护腰方法

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4、节房事、做好避孕

人工流产多者，容易伤肾引起炎症。

5、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

6、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

需要护腰的人群

随着现代生活习惯病的蔓延，使用护腰的人越来越多了。不仅是腰椎不舒服的患者在用，爱美的女士甚至帅哥们也在用。所以的人都可以使用护腰吗？哪些人更需要使用护腰呢？

护腰适用于腰椎间盘突出、产后保护、腰肌劳损、腰椎病、胃寒、痛经、小腹坠胀、身体畏寒等症的温热理疗。

使用人群：　　

1。久坐、久站人群。如司机、伏案工作人员、销售员等等。

2。体质虚寒，腰部需要保暖、矫形的人群。产后妇女、水下工作人员、冰冻环境从业人员等。

3。患有腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰椎骨质增生等人群。

4。肥胖人群。肥胖者可利用护腰帮助腰部省力，同时也有利控制食量。

5。认为需要护腰的人群。

护腰产品的作用

越来越多的人在用护腰产品了，护腰产品到底有什么好处呢？为什么要用护腰产品呢？

加压

对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

支撑

较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

保温

双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少，而腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸，痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。

塑身

加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必备护具。

如何选购孕妇护腰枕

护腰枕，顾名思义，就是用以保护腰部的枕头。随着科学技术的发展，护腰的材质已经不限于通常的布料，它的功能也不仅仅限于保暖了。我们都知道孕期的准妈妈总是会出现睡眠不好的情况，而护腰枕可是能有效的帮助准妈妈缓解睡眠不好的症状，帮助准妈妈有个好睡眠。那么做为准妈妈你知道如何选择护腰枕吗？

1。要选放心的品牌，布料要是纯棉的，对孕妇和婴儿无任何伤害的绿色环保材料；

2。最好是中间有调节带的，调节带可以根据身体的变化随意调节枕距，让腰处在最舒服的状态；

3。最好是活里活面，用脏了方便拆洗；

4。图案鲜艳，有美感，漂亮的图案会让孕妈咪心情美美的。

孕妇护腰枕的作用

妈妈在怀孕的时候，腹部和腰部是很重要的，而且孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。孕妇护腰枕就能帮助妈妈缓解睡觉时的不适感，那么孕妇护腰枕有什么作用呢？

1。帮助孕妇适应左侧睡姿

准妈妈睡眠时宜采用左侧睡姿，但由于各人睡眠习惯不同，很难在睡着时保持左侧睡姿，使用护腰枕可将睡姿保持在左侧，因长时间左侧卧胎儿压迫神经会导致左侧坐骨神经疼痛，所以以多功能c型孕妇枕为代表的孕妇护腰枕，采用对称设计，方便孕妇短时间右侧卧睡。

2。安胎护腰

由于怀孕时的生理特征和地球引力的作用，侧睡时会让胎儿受到挤压，妈妈也感到腰部很不舒服，利用孕之侣孕妇护腰枕的有效支撑，即保护胎儿免受压迫，也缓解了准妈妈因胎儿造成的腰酸背痛等症状，使妈妈和宝宝都能安享甜美睡眠！两端靠拢作为靠垫使用，可帮准妈妈释放腰部压力，有一个最惬意的坐姿。

3。孕期作为护腰枕，宝宝出生后当哺乳枕用

妈妈躺在凹槽部位，宝宝躺在枕翼上，帮助宝宝能顺利哺乳，妈妈腰部受后枕翼的支撑，不再为侧哺乳有劳累感。还可以让宝宝睡在中间的凹槽处，以防宝宝翻滚。