1岁宝宝补钙吃哪种钙好吸收？

1岁宝宝补钙是非常关键的，这影响着宝宝骨骼的生长和发育。如果宝宝缺失钙，那么很有可能会引起发育缓慢等一系列问题。要想宝宝能健健康康的成长，该选择那种钙更好吸收呢？

咱们做家长的，可不能让宝宝输在起跑线上，既然缺钙危害多，补!但补之前咱得先知道宝宝需要多少钙哇。

根据中国居民膳食营养素参考，婴幼儿每日所需钙质：0-6个月需要300mg/日， 6-12个月需要400mg/日，1-3岁则需要600mg/日。

0-6个月300mg/日

0-6个月的宝宝每天需要钙 200-300 毫克，这个年龄段最适合宝宝补钙的是母乳和配方奶，尤其是母乳中的钙、磷比例(2比1)最适合宝宝肠道对钙的吸收。

只要宝宝每天喝奶在600毫升以上，就能基本满足宝宝生长发育所需要的钙质：母乳100毫升大约含34毫克的钙，配方奶100毫升含钙50毫克。

7-12个月400mg/日

每天需要钙 400 毫克。除了母乳或配方奶(600～800 毫升)，这段时期开始添加辅食，质感从半流质过度到粗颗粒的状态。

婴儿米粉(30克含钙44毫克)、婴儿酸奶、蛋黄泥、蒸豆腐、菜沫，这些食品含钙很丰富。

1-3岁600mg/日

每天钙的推荐量为 600 毫克。钙质主要来源从母乳转变到奶和奶制品。

这时宝宝的咀嚼能力大大增强，可以尝试多种不同钙的来源，多做一些食物尝试，如煮鸡蛋(一个蛋含钙35毫克)、芝麻糊(20克含钙190毫克)、小鱼干(25克含钙150毫克)。

好吧，看了以上密密麻麻的文字，我们表示要休息一下，来看看食物含钙排行榜。

补钙喝牛奶最好? 补钙喝牛奶最好，可我们明明看到牛奶含钙量不算高啊。

虽然牛奶的含钙量不高，但利用吸收率最高。像蔬菜在加热制作过程中容易丢失大量的钙、维生素，给宝宝做蔬菜洗干净凉拌即可。

给宝宝吃豆腐选普通的就行。像超市里卖的内酯豆腐是用添加的葡糖酸内酯做成，含钙量就没普通豆腐高。

1.在面粉里加入低脂奶粉，用牛奶取代水，给宝宝做点心、鸡蛋羹、小馒头，面片、鲜奶布丁、奶香土豆泥等增加宝宝食欲。

2.用时令水果加入鲜奶打成漂亮颜色的牛奶果汁，补钙的同时还增加各种维生素和纤维。

3.在炖肉、炖鱼、炖白菜的汤里加入牛奶，不仅可以保证宝宝钙量，还可以降低宝宝乳糖不耐受、过敏的情况。

4.奶酪的含钙量在奶制品里最高，宝宝不爱喝牛奶，还可以尝试酸奶、奶酪，以及其他高蛋白食物，比如豆浆、豆腐、豆干、绿叶菜、芝麻、干果等。

钙吸收是怎么回事

上次内容我们提到好多宝宝不是缺钙，是缺维生素D，这是怎么回事呢?

维生素D可促进钙吸收

其实宝宝真正缺钙的很少，大多数缺的是维生素D。维生素D的作用就是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。

母乳中维生素D的含量很低，可在医生的指导下给宝宝补充维生素D，每天的量在400-800个单位以内。若补充过量容易引起中毒，各器官钙化，所以补充维生素D也是要适量的。

多运动、晒太阳可促进钙吸收

常让宝宝适度运动，促进钙沉积在骨骼上，帮助宝宝的骨骼发育。

平时多晒太阳帮助宝宝产生维生素D，进而促进钙质的吸收。

隔着玻璃晒效果不大，但也不是说让阳光直接晒宝宝，而是让宝宝户外活动，或者窗户打开，让宝宝躺窗户旁边能晒到太阳即可。晒太阳是个循序渐进的过程，最好是天天有户外活动。

补钙这事儿上，别再人云亦云了，也不用特意去查，只要宝宝生长在正常值范围内，同时没有上篇文章里提到的缺钙症状，就不用纠结这事儿了。至于是否要补D，可以在医生的指导下进行。

宝宝补钙是件大事，各位宝妈千万不要掉以轻心哦~小编祝愿各位的宝宝能健健康康的成长！