生完孩子之后月经不调该如何做

　　母婴

　　一、生活规律很重要

　　1.请养成运动习惯,运动可以增强体力,促进血液循环.

　　2.在水上活动或一般运动后,请速擦干身体着衣,勿贪凉吹风;若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖;月经期间应避免水上活动.

　　3.日常作息——不要熬夜,以免影响生理节律及内分泌协调性.

　　4.情绪保持平和,紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱.

　　二、合理饮食

　　产后月经不调可通过合理的饮食搭配来进行调节,适当补充钙质,可以多吃一些丝瓜,有助于疏通经脉使血液更加流通,还可以起到清热解毒的功效；多吃羊肉粥可以补血止痛和补气；多吃猪皮冻还可以滋肾养肝养血益阴,更有助于调节月经不调. 其它也可以多吃大葱、南瓜、栗子、豆类、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如乌贼汤、龙眼蛋汤、当归羊肉火锅、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾叶粥、牡丹花粥、月季花汤等补品.不要吃辛辣的东西,否则易加重病情,还容易引起产后便秘.

　　三、自我按摩保健

　　妈妈可以进行自我按摩,特别是对腹部的按摩.先取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴(体前正中线,脐下1寸半)约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴,每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟.

　　再改取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟,以有酸胀感为度,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次.

　　四、保持心情愉悦

　　产后要保持愉悦的心情,可减少心理压力.特别是在经期月经来潮前一定要保持情绪的稳定,情绪不要有太大的波动.心情抑郁或沮丧常常是月经量减少甚至闭经,而情绪紧张可使月经量增多,月经提前.

　　五、适当运动

　　产后可以进行适当的运动,这样不仅有助于提高身体的免疫力,更有助于气血的运行.另外也要多休息,避免过度劳累,要做到劳逸结合.

　　六、中药加食疗

　　产后月经不调可以通过食疗的方法来调理,不过,中药食疗很讲究体质,在自我食疗之前,最好辨明体质再选择合适的食材.

　　1、黑木耳红枣茶：黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之.每日1次,连服.功能补中益气,养血止血.主治气虚型月经出血过多.

　　2、山楂红糖饮：生山楂肉50克,红糖40克.山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮.功能活血调经,主治妇女有经期错乱.

　　3、山楂红花酒：山楂30克,红花15克,白酒250克,将上药入酒中浸泡1周.每次45～30克,每日2次,视酒量大小,不醉为度.功能活血化瘀.主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减.注意忌食生冷勿受寒凉.

　　4、适当的补充含有优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋、土豆、奶酪等,以便补充经期流失的养分.吃新鲜的蔬菜和水果,这样对月经不调的症状有所缓解,如苹果、香蕉、李子、白菜、青菜、菠菜等.此外,女性朋友还要补充含有纤维素的食物,可以促进雌激素分泌的作用,还可以增加血液中镁的含量.