孕妇瑜伽可以对抗产后抑郁症？

　　每个妈妈都希望自己生下健康的宝宝,在怀孕期间饮食、生活都十分注意.现在有更多的妈妈希望通过一些科学的健身方式,加强自身的身体素质.瑜伽作为现代越来越流行的一种修身方式,给人们带来了很多益处.孕期瑜伽是很多准妈妈的选择,也是一个潮流趋势.孕妇瑜伽能够减少怀孕期间准妈妈身体的不适,比如：孕吐、食欲不振、腿部浮肿、腰部酸痛.另一方面,也对宝宝的顺利长大和出生也十分有益.

　　孕妈妈们在做瑜伽前,都要检查一下自己的身体状况.孕妇瑜伽练习时间要避开受孕前三个月和最后的三个月.因为这六个月时间孕妈妈身体比较敏感,中间一段时间当身体状态比较稳定时,做练习更加安全有效.

　　1、瑜伽可以帮助孕妇调节情绪.对于缓解孕期烦躁、不安的情绪十分有用,让准妈妈可以保持一个平衡的心态,同时也减少了产后抑郁的发生.

　　2.缓解孕期腰酸背痛.没错,腰酸背痛,正是准妈妈们的体会. 瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性,让肌肉放松.

　　3.温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象.

　　4.改善浮肿.怀孕让有些准妈妈手肿脚肿,远远看上去简直就像一个大气球.外观的变形,往往让爱美的准妈妈们难以接受.这是因为女性在怀孕后,体内的孕酮开始增加,以帮助胚胎着床稳固.但孕酮也会增加尿液中钠的浓度,所以造成浮肿现象.孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象.

　　5.在练习的过程中,你与宝宝的关系也会进一步加深,无论是在身体,情绪还是精神灵性上.练习时你会注意到你正在创造一个新生命,关注这一重大生活转变的影响.通过这种方式你会很快的度过宝贵的孕期时间.

　　6.瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态.伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆.通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,提高顺产机率,减少并发症并加速产后恢复.

　　7.瑜伽呼吸法帮助顺产.练习瑜伽很注重呼吸,如果将瑜伽中的呼吸方式运用到顺产时,将十分有利孕妇的顺利生产.