怀孕后经常熬夜对胎儿有什么影响 孕妈妈如何提高睡眠质量？

　　一、会影响胎儿的成长发育
　　对孕妈来讲吗，很容易出现贫血的情况，晚上十点以后是肝脏造血的最佳时间，孕妈熬夜就很容易出现缺血，使得贫血的情况更加严重，不仅孕妈自身缺血，也很容易造成胎儿缺血的情况，影响胎儿的成长发育。并且孕妈长期熬夜，也可能会造成胎儿营养不良，孩子出生后会体重较轻，以后长得慢。
　　二、宝宝出生后哭闹较多
　　孕期经常熬夜的孕妈不仅会使预产期不准确，影响胎儿在妈妈体内的时间，还会加大孕妈的心理负担，如此更容易扰乱宝宝先天性的生物钟，宝宝在娘胎里就不能有正常的作息，出生后就会作息不规律，同样喜欢哭闹，爱发脾气，就不好带。
　　三、伤害孕妈的免疫功能
　　从医学方面看，人体的免疫功能依赖优质良好的睡眠，孕妈如果经常熬夜，会降低抵抗疾病的能力，很容易生病，使得孕妈的免疫功能受损，并且还会导致孕妈身体的内分泌失调，新陈代谢紊乱，进而影响胎儿发育。

　　但如果孕妈妈的睡眠失调情况十分严重，那么小编在此建议您最好还是去医院向医生进行咨询，并在医生的指导下进行治疗。
　　1、增加枕头
　　枕头不仅在睡觉时候用来垫着头，还可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以支撑下沉的背部从而有助入睡。
　　有些专业的枕头还包括一些V形枕的和符合身体长度的枕头。
　　2、多补充营养
　　睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。另外摄入一些含高碳水化合物的食物如面包和小饼干等，也能有助于提高睡眠质量。
　　除此之外，一些高蛋白的食物能够提高血糖水平还能够预防做恶梦，头痛和发热等状况。

　　3、生理与心理上的放松
　　放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。
　　4、定期运动
　　怀孕期间的定期运动有利于身心健康，并且运动还能改善睡眠质量。但是最好不要去做一些强度较大或者时间超过四小时的运动。
　　5、请在医生的指导下适当服用一些处方和非处方药物
　　通常来说，怀孕期间最好不要服用药物，因为有些药物会对胎儿的发育不利。但医生认为有些药物在怀孕期间服用是安全的并且可以有助于睡眠，但是在服用任何的药物之前都要向医生咨询一下。