孩子晚上睡不着觉怎么办？

孩子晚上睡不着怎么办?

孩子一到晚上就精力旺盛不想睡觉。哄宝宝睡觉是个大问题,很多妈妈都反映说:最近一到晚上就精力旺盛,常常玩到很晚才睡,早上去上课又起不来,虽然是幼儿园,但总是迟到也不好。

以下是一些帮助孩子入睡的方法:

1. 减少孩子午睡时间

孩子晚上睡不着,多半是午睡时间太长了,所以到了晚上就会没有睡意。将孩子的午睡时间控制在一个小时以内,到点了就叫孩子起床。孩子到了晚上就会很想睡觉。虽然不忍心叫醒孩子,但晚睡对孩子的身体反而不好。

2. 限制晚上8点后的玩具时间

有的孩子在上床时会拿上几个玩具,在床上玩的停不下来,玩着玩着就过了晚上十点,早上又会起不来。妈妈在过了晚上八点后,就要开始限制孩子玩玩具,让孩子在床上乖乖躺好,和孩子聊聊天,讲一讲小时候有趣的事,可能聊着聊着,孩子就睡着了,而且还能增进亲子感情。

3. 播放柔和的音乐

在晚上,妈妈还可以给宝宝播放一些声音柔和的音乐,比如旋律的音乐。孩子听了几遍就会跟着唱,效果不明显,只有旋律的音乐能让孩子的心静下来,孩子听着悠扬的旋律,脑子里就不会想其它的东西,很快就能进入梦乡。

4. 关灯明亮的灯光

让孩子没有睡意,关灯之后,整个房间暗下来,让人更有昏昏欲睡之感。如果孩子晚上怕黑,可以在孩子房间里装一个小夜灯,能看清东西却一点也不刺眼。

5. 使用米色或淡蓝色床品

卧室的颜色以柔和悦目、温馨素雅为宜,有利于放松和睡眠。米色或淡蓝色的床品可以消除紧张,起到镇定的作用,这种淡淡的颜色还具有催眠的效果,所以孩子睡在米色或淡蓝色床上会更容易睡眠。

本文由来自生育帮