探索0-3个月宝宝睡眠难题：如何助宝宝安心入睡

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睡眠是一门科学，根据不同的月龄段，下面八宝网的小编总结了0-3个月【宝宝睡眠】的常见问题。对于新手爸爸妈妈来说，这些信息非常有用，可以随时查看。下面八宝网的小编为大家分享0-3个月宝宝的睡眠问题，帮助大家更好地了解宝宝如何睡得更好。

0-3个月宝宝典型的「吃了睡，睡了吃」的状态。然而，睡眠中的样子是非典型的「婴儿般睡眠」。例如，宝宝可能会扭动身体、嘴巴哼哼唧唧，看上去睡得不踏实。容易惊醒、抱睡。对于女宝宝40天，白天一放小床睡觉就醒，大人抱可以睡两三个小时，该怎么办？

长期抱睡对宝宝脊椎发育不好，也不利于后期睡眠习惯的培养。建议给宝宝使用包巾包裹，落地时先让宝宝屁股着地，后稳定几秒后放头部。包裹可以带给宝宝安全感。小床靠近大床旁，大人在旁陪同。看宝宝快要醒时给予适当安抚。

宝宝一个月大，平时晚上吃奶要二十分钟，睡三个小时左右，这两天晚上宝宝只吃一边十分钟，睡一两个小时，睡得也不是很踏实，一直发出长身体那样的声音，就是很用力的嗯啊声，这是为什么呀？是不是胀气啊？有什么办法吗？

0-3个月的宝宝睡眠中发出哼唧、嗯嗯这些声响，这些睡不踏实的表现除了在活跃睡眠状态或睡眠周期转换时（因为新生儿的活跃睡眠高达50%），最有可能的原因就是肠胀气，这和小宝宝肠道发育还不成熟相关。下面我说一些改善的方式可以尝试看看：「I Love U」腹部按摩，吃奶拍嗝（胀气多的，喂奶中途就可拍嗝两次，喂完再拍20分钟），飞机抱、蹬自行车等姿势可以帮助排气，母乳喂养的话妈妈注意减少摄入易引起胀气、过敏的食物，白天多趴着玩，上述方法都试过了效果不佳，可以咨询一下医生是否需要使用西甲硅油等药物。

日夜颠倒。我想问一下宝宝快三个月了，从差不多一个月前就开始嗜睡，白天醒来就吃奶，差不多吃完奶就睡着，晚上开始玩，玩到23点多左右睡觉，白天跟晚上差不多2个小时喂一次，晚上23点多临睡前喂奶后可以到3点起来吃奶，接下来就是6点多吃奶，然后继续2-3个小时吃一次。这种情况是怎么回事啊？

根据妈妈的描述，近一个月宝宝有昼夜节律的问题，白天嗜睡，晚上会兴奋地睡不着，玩到11点才睡。要调整的话先从白天开始的小睡开始调整。白天保持活动量，接受日光照射，白天小觉可以不要拉窗帘，晚上早些休息，观察到睡眠信号了就可以开始做睡眠仪式，及时哄睡，让宝宝对睡眠有个预期，晚上除了喂奶尽量不要开夜灯，这些都能帮助改善昼夜颠倒的情况。白天的活动作息表可以参考0-3个月的EASY表。

想要宝宝作息规律？制定你自己的E.A.S.Y程序吧！吃奶困得睡着了要及时唤醒。小觉短。2个月的宝宝，每次睡眠时间短，我们现在基本是2.5小时的程序，哺乳半小时-玩1小时-闹觉哄睡半小时-睡半小时，晚上能睡12小时，中间哺乳3-4次。这样的程序需要怎么调整呢？白天观察到睡眠信号就开始哄，但宝宝总要困到大哭才能睡着，不知道要如何调整？哺乳和玩的时间没什么问题，观察到睡眠信号后妈妈可以帮助宝宝做个睡眠仪式，让宝宝能从玩的兴奋状态慢慢恢复到入睡前的平静。我推荐5S安抚法，妈妈可以试着操作一下。