宝宝长高全攻略：睡眠要重视，五种易长高的食物也要了解！

儿童生长发育是父母们最为关注的话题。如何让儿童长个子、长高、健康成长呢？实际上，饮食搭配是提高少年儿童身高最合适的方式。那么，青少年增高补钙食谱有哪些呢？影响儿童长高的因素有哪些呢？我们来详细分析一下。

首先，我们来谈谈营养成分。身长是头、脊椎和腿部的总数，是反映骨骼、尤其是长骨生长的关键指标。当孩子营养成分无法达到骨骼生长所需时，就会缓减身长提高的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长密切相关。此外，碘和锌的缺乏也会导致孩子身高偏矮。因此，从孩子出生到现在，父母都需要关注孩子的营养成分是否全面。

其次，我们来谈谈睡眠质量。下丘脑垂体代谢的生长激素是刺激孩子生长的关键生长激素。身体生长生长激素的代谢一天24小时内不均衡，其分泌睡眠质量时高过觉醒时。休息不好会影响孩子长个子。一般新生儿每白天黑夜睡眠质量规定20个小时，2-6个月为15-18小时；6-18个月为13-15小时；18个月-三岁为12-13小时；三岁-七岁为11-12小时。孩子每日所需睡眠时间，个别差异很大。如果有的孩子睡眠时间较少，但精神实质、心态和生长发育一切正常，也无须过度奢求。

再者，我们来谈谈健身运动。健身运动能推动血液循环系统，改进骨骼的营养成分，使骨骼生长加快，骨质增生高密度，推动身高的提高。3-4个月前的孩子，每日应侧卧多次，以推动全身上下主题活动，且伴随着个月的提高，要立即塑造翻盘、爬、站、走等能力素质。孩子不可太久地抱着或坐下来，孩子抱着不利于主题活动全身上下，长坐会影响腿部生长发育。与此同时，孩子学好坐后，经常不肯学翻盘和爬。常常加强锻炼也是增强抵抗力的一个关键方法。

此外，我们来谈谈病症。许多病症都是会影响孩子身长的提高，一般急性病仅影响体重，慢性疾病则能影响身长。如经长期性精确测量观察，孩子的身长自始至终小于同龄小孩均值身长的10%之上，则称之为生长缓慢；小于30%之上，则属出现异常，都应立即医治。

然后，我们来谈谈基因遗传和性别。基因遗传或许是大量父母担忧的难题，但难以避免的是会出现一部分孩子的身长受基因遗传影响。此外，在性别层面，男孩儿一般高于同年龄女生。

最后，我们来谈谈生活环境、社会文化、气候地域。在中国北方地区生长的孩子要高于南方地区的孩子。定居在自然环境、文化水平较高地域的孩子，均值个子要高一些。那么，宝宝吃什么能容易长个子呢？

1. 鱼种蛋白和磷的成分远超肉类食品，对身体的生长生长发育和保持人体的一切正常主题活动很有协助。尤其是金枪鱼含的蛋白更为丰富多彩。此外还可以服用大鱿鱼、鲍鱼、鲫鱼和含钙量、磷非常丰富的鱼松等。

2. 奶是营养成分最全方位的食品类。不但带有丰富多彩的蛋白和碳水化合物，还带有许多钙、磷等矿物。不但有益于生长生长发育，尤其是对涨个更为重要的骨骼生长有益处。

3. 红萝卜带有很多的维生素A、B、C等和维生素b3。在小宝宝的菜谱中每日添加红萝卜100克，会健康成长。

4. 柑橘类新鲜水果柑橘类新鲜水果中含丰富多彩的维生素A、B1、C成分分别是iPhone的3倍，每日吃两个新鲜