孩子入睡困难怎么破？助力宝贝早睡，助你休息更充足

孩子晚上不睡觉或者入睡困难时,家长们总是希望能够帮助他们早点入睡,以便自己可以忙自己的事情。但是,当孩子入睡困难时,该怎么办呢?让自己晚上早些入睡可以让自己更加轻松和专注,所以我们需要想一些方法来帮助孩子早点入睡。在这里,我们分享一些常用的方法:

4. 帮助孩子设定上床睡觉时间

如果孩子在晚上不困的时间放在床上会养成在床上玩的习惯,所以通常在原来睡觉时间让他上床,然后逐步提早这个时间。开始时,先找孩子原先上床睡觉时间,设定为“临时上床时间”。例如,如果希望孩子在晚上8:30上床,他现在是晚上10:30,那么晚上10:30就是“临时上床时间”,这样就可以在短时间内建立起入睡前行为规矩。一旦孩子在这个临时时间睡着了,可以每隔几天把入睡时间向前移15分钟。

5. 忽略孩子的抱怨和抗议

在这个过程中,我们需要忽略孩子的抱怨和抗议,例如:“我还不累、我睡不着”。如果这个时候在和孩子讨论或解释只会推迟上床睡觉时间。应该平静但坚定地告诉孩子现在已经是睡觉时间了。

6. 应对孩子跑下床甚至跑出屋子的行为

如果孩子跑出房间,就把他放回床上,然后把门关上一小会(一般从1分钟开始)。时间到了就把门打开,如果这时候孩子在床上,就表扬他并且把门开着。如果孩子又爬下床来,则把他放在床上,然后锁门上。这次可以等待时间长些,延长几分钟再进去。接下来依次重复,每次延长时间,要让孩子在这个过程中自己入睡。

以上是一些帮助孩子早点入睡的方法,通过设定合适的时间和规则,可以帮助孩子逐渐建立起良好的睡眠习惯,让晚上早些入睡变得更加容易。