催乳汤下奶效果最好，这些汤品让你喝出满满奶水

母乳对于新生儿来说是非常丰富的营养来源,如果母亲的母乳不够,就会影响宝宝的健康和生长发育。因此,新妈妈需要掌握一些催乳下奶的饮食方法。那么,产妇在产后催乳下奶的汤都有哪些选择呢?

首先,饮食多含水分是母乳中几乎含有70%的水分,所以新妈妈要多补充水分,汤、粥、白开水、牛奶等都是不错的选择。最好每天饮奶500毫升,这样可以补充优质蛋白质、钙和水分。

其次,母乳需要消耗很多热量,所以如果新妈妈营养不良,就不能提供足够的热量支持,会造成乳汁不足或质量不高。因此,新妈妈在哺乳期要注意营养摄入的丰富和全面。

第三,新妈妈可以适当增加能量和鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的摄入。多吃新鲜蔬菜水果,保证维生素、矿物质和膳食纤维的摄入,但一定要注意营养均衡,食不过量。

第四,多吃有助下奶的食物包括猪蹄、鲫鱼、小母鸡、木瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等。新妈妈乳汁不足时,可以用这些材料煮成汤或粥,不但能够下奶,还能够很好地补充营养。

第五,按季节选择催奶食材应季的食材永远最健康。在不同季节选择最合时宜的食材。比如,春季可以选择鲫鱼、豆腐、萝卜叶、豌豆等作为催奶食材;夏季可以选择红豆、丝瓜、莴苣等食物作为催奶食材;秋季可以选用山药、排骨、莲藕、茭白、豌豆、无花果、金针菜作为催奶食材;冬季则可以选择羊肉、牛肉、金针菜等作为催奶食材。

第六,按不同体质进补同一种食材对不同的人效果可能不同,针对自己的体质选择合适的催乳食材是最有效的。很多时候,吃了喜欢或者非常想吃的食材后,新妈妈常常心情舒畅,乳汁分泌量逐渐增多。而如果不喜欢的猪蹄汤按时按量喝掉后,往往只能长体重,不提升泌乳量。

最后,催奶也要注意时间。夜间泌乳素分泌更多,加上宝宝在夜里连续睡眠时间较长,哺乳间隔时间比白天长,可能导致胀奶严重,容易引发更多的乳房问题。所以,妈妈们可以在晚上少吃或不要吃容易导致胀奶的食物。