夏季宝宝身体燥热，选择哪些蔬菜有助于清热解毒？

夏天是学龄前宝宝容易上火的季节，虽然降火的方法有很多种，但最好的方法是通过饮食来降火。以下是一些具体的饮食方案：

一、夏天宝宝上火的饮食方案

1、饮食要清淡：宝宝上火时应多吃蔬菜、瓜果，如绿豆芽、黄豆芽等，同时要少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食，尤其是桂圆、荔枝、芒果等热性水果。

2、多饮白开水：宝宝早上起来就喝白开水，以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。如果宝宝不爱喝白开水，也可以喝些果汁。

那么，夏天宝宝上火时可以吃什么呢？最能帮助宝宝降火的食物就是蔬菜啦。

二、夏天帮宝宝降火的蔬菜

1、豆芽菜：豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。

2、韭菜：韭菜是养阳的蔬菜，春天气候冷暖不一，可以多吃一些。而且多吃韭菜还可增强人体的脾胃，对肝功能也有益处。

3、菠菜：菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是春天里最适合养肝的蔬菜。而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。

夏天宝宝上火，妈妈要注意宝宝的饮食哦。