冬季宝宝手脚冰凉的妙招

随着天气逐渐变冷，许多家长开始关心为什么他们的孩子在冬季总是手脚冰凉。虽然这是一个普遍现象，但我们必须重视它，因为手脚冰凉可能导致孩子阳气虚，从而容易生病。那么，有什么方法可以预防宝宝冬季手脚冰凉呢？

首先，我们可以通过以下几种方法来帮助宝宝保持温暖：

1. 适当穿衣：冬天，宝宝穿的贴身内衣应以吸湿、透气、保暖的棉织品为佳，外衣稍宽大一点，利于气血流通，四肢温暖舒畅。

2. 取暖器：适当使用取暖器，使小手变得暖和。但要注意，宝宝从外边玩耍回来，小手冻得通红时不能立即取暖，更不能马上用热水泡手，要等适应了室温后，再去取暖。

3. 勤晒被褥：被褥经过日晒后，被褥内的空气含量增加，变得蓬松，提高了保暖能力。让宝宝盖着晒过的被子，身子和手脚会觉得暖和舒畅。

4. 适度运动：冬天只要是阳光好的天气，就要带宝宝到户外运动，如快步走、小跑、爬梯子、玩球、做游戏、模仿操等。

5. 室温和湿度适宜：室内温度最好能保持18～20℃以上，相对湿度在55%左右。注意通风换气，使室内空气新鲜。

6. 饮食调养：在宝宝的膳食中适当添加一些富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素及微量元素的食物，如玉米、小米、红薯、牛奶、肉、鱼、蛋黄、动物肝脏、坚果、胡萝卜、青菜等。

7. 冷热水浴：对于稍大的宝宝不妨用冷水和热水交替冲淋手脚，这种冷热水浴是很好的“血管体操”，血管在一冷一热缩放过程中经受锻炼，对强化体质，预防手脚发冷大有益处。

8. 常搓手脚：经常给宝宝搓手时，要对手心手背适度用力，反复搓摩，使宝宝双手发热。搓脚时，也是对脚背脚掌反复进行搓摩，以温热为度，尤要注重按摩脚心的“涌泉穴”，可疏通经络，加速血液循环，脚暖则一身皆暖。

家长在帮助宝宝保持温暖的同时，也要注意室内温度、湿度、通风和空气新鲜度，以免影响宝宝的健康。此外，适当的户外活动、避免过度保暖、合理的饮食和适量的运动也是保持宝宝手脚温暖的重要因素。