女性宫寒调理的五个实用方法

很多女性天生体质偏寒，手脚容易发凉，天气一变化就特别明显。其实，宫寒大多是后天习惯造成的，比如住的地方太冷，或者总爱吃冷的东西。除了吃药，我们还可以通过饮食和运动来慢慢调整。今天，我就和大家聊聊怎么调理宫寒。

饮食调理

调理宫寒的关键是避开所有寒凉的东西，一定要吃温热的食物，彻底告别冷水和冷饮。水果最好在中午吃，海鲜尤其是螃蟹，尽量少吃，因为海鲜大多是寒性的，对身体不好。这里推荐几种常吃的食物。

黑色食物对肾特别好，比如黑米、黑木耳和黑枣。

多吃热性食物，像生姜、巧克力、红糖、红枣、桂圆和荔枝，这些都能帮助驱寒。

运动调理

运动是最好的医生，不动的话，血液循环就会变差。女性体质本来就偏阴，运动不足会让寒症加重。适合的运动包括户外慢跑或快跑，要坚持做。瑜伽里的拜日式、坐脚式和束脚式也不错，坐脚式难一点，束脚式容易些，关键是调节呼吸。太极拳最简单的二十四式就行，动作慢，但练完出汗很舒服。如果已经出现宫寒不孕的症状，赶紧动起来，哪怕多走走，让血液循环起来，手脚暖和起来。

保暖调理

注意保暖很重要，冬天别为了美穿太少。夏天在空调房里，很多女性喜欢露腿、露胳膊，甚至背部和腰部。空调冷风虽然舒服，但子宫容易受寒，寒气侵入身体就容易宫寒。所以，在办公室备件衣服，护住肩膀和膝盖。丝袜对怕冷的女性很有用，能防止寒气从脚底上来。另外，夏天别坐在凉的地方，比如地面、石面或铁椅子，这些地方寒气重，会直接伤到子宫。

热灸是中医的老方法，用艾条点燃烧灸关元、气海和足三里三个穴位，对宫寒很好。还有一种叫天灸，夏至时涂药在穴位上，利用阳气调理寒症。

泡脚也是个好办法，女性每天晚上用热水泡脚，水位要过脚踝，旁边放壶热水，水温降了就加点，泡15到20分钟。这不仅能暖身，还能改善睡眠，对寒性体质有调理作用。有些人还会加叶子泡脚。

通过以上方法，希望对手脚冰凉的女性有帮助。另外，生理期前3天喝红糖水，能帮助月经排出，活血暖宫。