提醒关于泡脚这六件事知道得越早越好！

　　养生意识越来越高的今天，很多人满满保持着泡脚的习惯，泡脚是非常简单的保健法。那么，你的脚泡对了吗？今天我们就聊聊泡脚的那些事！

　　泡脚水温多少合适？

　　泡脚并非烫才好，水温在 40℃～45℃为宜，感觉温热而不烫就好。

　　很多人对泡脚的温度有误解，认为必须感到很烫才有效果，特别是老人，这样很容易烫伤。

　　泡的过程如果水凉了，可以不断加热水保温就好，或者用可保温的电热脚盆，不必一开始就用很烫的水。

　　什么时间泡，要泡多久为宜？

　　21点之前泡脚，助力足少阴、肾经藏精补肾气，也有利于体内血管扩张、活血，从而促进体内血液循环，清理心脏周边保修，便于入睡。

　　酉时 (17点至19点)，是足少阴肾经当值，肾经最旺，储藏一日的精气。

　　戌时 (19点至21点)，手厥阴心包经当值，心包经最旺，清理心脏周边保修，以利于入睡。

　　另外，泡脚时长在15到20分钟即可，最多不超过半小时，避免出汗太多。

　　泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是可以了。泡完脚后要多喝温水，及时补充水分。

　　需要注意的是，最好不要在肚子饿的时候泡脚，不然会更饿甚至头晕。

　　泡脚用桶还是用盆？

　　泡脚用桶比较好，水位够高，也利于保温。若是木桶，最好选无漆木桶，以免油漆遇高温释放有害成分。

　　泡脚时水的位置至少要高于脚踝，高于承山穴更佳。

　　为什么要泡脚？

　　人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经）；人体踝部以下有66个穴位。

　　用热水泡脚，可以疏通经络，行气活血。若根据体质再加入不同的足浴材料包，还能有辅助保健的效果。

　　泡脚可以选择什么足浴包？

　　我们的皮肤也有很好的吸收作用，在泡脚的时候加点针对体质的足浴包，有助于改善体质。

　　艾草属纯阳之性，功效很强大，对治疗寒、瘀有奇效。用艾叶泡脚，可以驱寒活血。现在临近中秋，早晚温差已经明显拉开，用艾叶泡脚正当时。

　　艾叶泡脚，再加红花、干姜疗效更好。

　　红花入肝肾二经，《本草纲目》记载：“活血，润燥，止痛，散肿，通经。”有活血通经，去瘀止痛的功效。治经闭，瘀血作痛，痈肿，跌扑损伤等。

　　干姜入脾、胃、肺经，《名医别录》记载：“治寒冷腹痛，风邪诸毒，皮肤间结气，止唾血。”有温中散寒，回阳通脉，燥湿消痰的功效，可用于肢冷脉微。

　　泡脚的时候适合做点什么？

　　泡脚的时候脚上舒服了，那么手适合做点什么？部分朋友喜欢一边泡脚一边玩手机，如果把玩手机换成下面这两件事，会更好助益泡脚效果。

　　1、双手搓腰

　　泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

　　这样泡脚可以疏通经络、行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿和废物，而且还能改善阳虚质怕冷、腰酸背痛，虚火上浮等症。

　　2、闭目养神

　　泡脚本身是种享受，全身放松的时候气血循环是最顺畅的。这时候最好把手机放下，闭目养神，有极好的休息效果。