怎样缓解孕吐恶心难受

怀孕初期，很多女性会出现孕吐、恶心等症状。长期孕吐会影响孕妇食欲。因此，我们可以通过饮食、药物、送水、健身来缓解孕吐，尤其是酸性食物和碱性食物更适合孕妇食用，保持心情愉快，不仅可以缓解孕吐，还可以促进胎儿发育。

孕吐是整个孕期最难的。孕期呕吐是一种常见的早孕反应。85%的女性在妊娠早期会出现呕吐、头晕、嗜睡、精神不佳、恶心、食欲不振等症状。这种情况一般会持续到第13周左右，可以自行消失。有些特殊体质可能会继续吐槽。也很少有女性在整个怀孕期间处于孕吐状态。那么如何缓解孕期的恶心不适呢？

首先，我们可以通过饮食调整来减少高脂、油腻、刺激性等食物的摄入。多吃新鲜果蔬，如苹果、草莓、猕猴桃、山楂、梅子、芹菜、海带等，是一个不错的选择。可以多餐少吃，可以减轻胃的负担，不容易产生呕吐。适当添加一些酸性食物，因为酸性食物可以抑制孕吐，还可以开胃健脾

除了饮食调理，严重的情况下还可以选择药物治疗，尤其是营养不良的女性，可以选择通过送水来缓解孕吐。这个方法缓解孕吐见效快，也可以吃点维生素片或者胃复安。轻度孕吐不建议吃药，因为药可能对胎儿有影响，还可以一起喝点柠檬汁葡萄汁苏打水。

怀孕期间也需要锻炼。孕期运动不仅能缓解孕吐，还能促进体内胎儿的发育。比如孕妇瑜伽、跑步、散步、游泳都是不错的选择，因为运动可以分散孕妇的注意力，缓解孕吐带来的恶心和不适。另外，每天保持好心情，学会调整自己。好的心情不仅可以增进食欲，还有助于胎儿的生长。

以上方法对治疗孕吐恶心不适有一定效果。可以根据自己的情况选择适合自己的方法。除了以上推荐的方法，还应该保证每天有足够的睡眠，远离烟酒，远离辐射，避免感冒，孕吐严重时尽量转移注意力。