孩子近视因盘点：多吃这两类食物可助缓解近视

在放学时间，你若在校门口驻足，定会注意到许多孩子的眼睛上戴着眼镜。眼镜佩戴者的数量逐年上升，这背后的原因是什么呢？

首先，长时间进行近距离用眼是导致孩子近视的重要原因之一。孩子们的课业负担沉重，压力大，长时间进行近距离用眼，加上握笔、坐姿不正确，给眼睛带来了巨大的压力。电视、电脑、智能手机几乎成为了人们生活中的“必需品”，使得孩子们近距离看电子屏幕的时间大大延长。研究发现，长时间进行近距离用眼会导致眼压增加、眼轴变长，从而引发近视。

其次，户外活动不足也是导致孩子近视的原因之一。然而，许多孩子由于学业繁重、喜欢宅在家中，户外活动的时间非常有限。这种生活方式不仅对他们的身体健康和体质发育不利，而且会让疲劳的眼睛得不到有效的缓解和休息，导致近视度数逐渐加深。

再者，饮食不合理也是导致孩子近视的原因之一。过多食用甜食、粗粮摄入不足、长期偏食挑食、喜欢吃油炸食品的人，近视患病率明显高于饮食合理的人。可能是这些不健康的饮食习惯导致了维生素B1、钙等微量元素的缺乏，从而影响了眼球的正常发育。

最后，定期进行眼部检查也是预防近视的重要手段。眼科专家建议，孩子在3-4岁时就应该进行一次视觉全面检查，此时应建立完整的视力档案。之后，每半年左右进行一次视力检查，每年进行一次视光检查，上学后，每三个月进行一次视力检查，每半年进行一次视光检查。在必要时，需要进行视光检查，可能需要考虑散瞳验光，这样才能随时跟进孩子的眼部情况变化，保护孩子的眼健康。

那么，近视的孩子应该吃些什么呢？

首先，补充蛋白质是非常重要的。蛋白质是人体生命活动的基本物质，由20余种氨基酸组成。对于巩膜组织来说，它能成为眼球坚韧的外壳。然而，巩膜虽然有一定的坚韧性，但受到外力影响时，比如抵抗力较弱，就会被迫伸展，使眼球逐渐变长。挑食、偏食对身体健康不利，对近视眼更是如此。富含蛋白质的食物有鱼、肉、奶、蛋等。

其次，补充锌和铬也是非常重要的。锌和铬是人体必须的微量元素，尤其是锌对眼内组织具有较多的作用。近视眼患者普遍缺锌铬，因此对他们来说，补充含锌和铬的食物是非常必要的。富含锌和铬的食物有黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等。

通过以上分析，我们可以得出结论：近视的孩子应该多吃富含蛋白质和锌铬的食物，如鱼、肉、奶、蛋、黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等，这样才能更好地预防近视眼的发生，保护孩子的眼健康。