精神压力大吃什么食物 不妨试试这些食物

本文由来自生育帮

现在的社会，每个人都有一定程度的心理压力。

养育家庭的艰辛、赚钱的不易、工作的艰难、感情的不顺，都会造成人们的心理压力。

许多人对这种高压抱着漠不关心的态度，殊不知自己的生活、状态都受到了一定程度的影响。

第一，情绪失控。高压力的生活中，我们的情绪是难以掌控的，如果不能正确的将压力排出体外，就会很容易陷入焦虑、不安、抱怨、忧郁等情绪，造成失控，影响生活态度。

二是产生挫折感。过度的心理压力，会挫败人们内心的自信，使人产生挫折感。面临机遇与挑战时，不敢向前，只能坚守岗位，增加压力源。

此外，还可能有自杀倾向。

太紧张了，可以经常吃这些食物

抹茶粉

抹茶粉深受健康人士的喜爱，因为它富含L-茶氨酸，一种非蛋白质氨基酸，具有很强的减压功能。

由于L-茶氨酸的来源是在树荫下生长的绿茶，所以比其它类型的绿茶更好的来源。这一方法增加了包括L-茶氨酸在内的某些化合物的含量。

人与动物的研究都显示，抹茶中L-茶氨酸含量很高，咖啡因含量低，就能缓解压力。

果仁

如果你被压力所包围，你的身体会更快地消耗一些维他命。

坚果中含有大量的这些元素-维他命B，锌，镁，还有欧米伽油。

果仁能够平衡血糖水平，减少糖分的需要，调节食欲和代谢支持。

海贝食品

有大量的氨基酸存在于贝类食品，如牛磺酸。

牛磺酸和其它氨基酸是产生多巴胺等神经递质的必要条件，而神经递质对调节压力反应至关重要。

事实上，研究显示牛磺酸可能具有抗抑郁作用。

另外，贝类食品还含有丰富的维生素B12、锌、铜、锰和硒，这些都能帮助改善心情。

食用海鱼

食用较多的海鱼，如金枪鱼、鲱鱼等，可以补充Ω-3脂肪酸。

如果开心果、核桃、瓜子、杏仁、腰果等坚果，都是最好的零食，那么海鱼，就是最好的下饭。

在心情不好的时候，吃点大餐，准备一些海鱼，也能很好地缓解紧张。

辣食品

辣味，其实是一种痛觉，那么问题来了，吃辣能不能通过自虐产生快感？

原因是辣味刺激了内啡肽的分泌。

内啡肽不仅可以减轻疼痛，而且可以使我们感到快乐，减轻压力。

但是要注意，如果身体有炎症、胃溃疡等肠胃疾病、便秘等人群，就不适宜吃辣。

甘菊

你们可能知道洋甘菊有镇静作用，它通过提高氨基甘氨酸来达到舒缓神经系统的作用。

事实上，它还能提高马尿酸的水平，这对减轻你的压力很有帮助。

餐后饮用洋甘菊茶有助于调节消化问题，如胃痉挛、便秘等与压力有关的应激性结肠综合征。