超级完整详细的备孕攻略，各位准妈妈们赶紧快来收藏起来!
2021-10-29 11:35:01
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文章来源生育帮
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摘要：一旦决定要孩子，就不要拖延，只有正确的准备方式，才能有效地提高怀孕的效率和质量。今日这篇备孕攻略赶快收起，做好充分准备！在怀孕的头10-7个月左右。
1.改变生活方式。
未来的父亲。准妈妈们应该先戒烟。酒可使男性生殖系统中的精子中毒；爱喝咖啡的准妈妈一天一杯，对于像可乐这样的饮料来说，用新鲜果汁或蔬菜汁代替；准爸爸们最好不要留须，即使嘴唇上下有胡子也不能放过。
2.全面的医疗。
孕期体检，评估自己的健康是维护女性生殖健康的最基本措施.培养一个健康的宝宝，你可以到医院的“计划生育科”咨询医生，以避免对以后的怀孕造成不良影响。
3.测体温，验「夜空」
当女性在早上起床后还没有开始活动的时候，体温就会处于基本温度。排卵期开始时体温急剧上升，粘液大量分泌则提示是怀孕的好时机。持续数月的排卵记录可发现其稳定性。此外，让丈夫也到医院，在医生的帮助下收集“静夜”样品，分析精子的数量.移动性和活力，判断是否有足够的.高质量的精子。
4.小心对待宠物。
送宠物到医院也要做一次身体检查和抗体测试，如果呈阳性的话还是可以留在家里的。为了保证百分之百的安全，每个月带宠物到医院做一次简单的体检。
怀孕期间要注意的事项。
1.做运动。
无论爸爸或妈妈身体各项功能正常，都是孕育婴儿的前提。要想拥有强健的体魄，一定要坚持体育锻炼，强身健体.提高免疫水平也可以使疲劳和焦虑情绪在运动中得到放松。孕前锻炼最好是在早上进行运动，每天运动不要少于15-30分钟。
2.早睡早起。
“日出而作，日出而作”是最自然的生活状态。当今城市人所能做的事情也很少。怀孕前要调整作息时间，这样才能符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳状态。如果想要怀孕的父母最好在每天晚上10点左右准备睡觉，这样可以使人体生物钟的正常节律得以建立。
3.饮食要均衡。
老爸的精液大多都是有缺陷的。怀孕的时候，准爸爸要多吃一些优质的蛋白质.钙.锌等矿物质和微量元素.精氨酸.多种维生素等食物，多吃牡蛎.牛肉.小米.花生.豆类.萝卜等各种海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性性功能。
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