女性黄体酮不足要补充什么食物
黄体酮最为一种孕激素，对于女性身体健康而言是比较重要的，这种物质如果缺乏，会影响到女性的月经和一些其他情况，所以各位女性在平时可以适当补充一些。女性黄体酮不足要补充什么食物?
黄体酮不足，女性会发生哪些变化?
月经失调
黄体酮对于女性是很很重要的， 该物质缺乏，女性卵巢功能会受到一些影响，所以有时会发现月经出现紊乱现象，有时来得迟，有时又会提前，而且持续时间也不再和以前一样，这对于女性也是一种心理压力。
面色暗黄
黄体酮的分泌对于雌激素的分泌也有一定帮助，如果前者缺乏，后者也会跟着下降，那么女性就会受到比较大的影响，面色看上去就会有些暗沉，皮肤不再像往常那么光鲜亮丽。
抽筋
有的时候我们会有腿部抽筋的现象，有人认为是缺钙导致的，但是出现抽筋，也可能和黄体酮分泌较少有一定的关系。
女性黄体酮不足要补充什么食物
1、大豆以及豆制品
大豆中含有异黄酮，这是一种植物雌激素，进入人体以后能够与身体中的雌激素受体相结合，起到双向调节的作用，帮助女性补充缺失的黄体酮。另外，大豆中含有优质蛋白，经常吃不仅能够提高身体免疫力，还能平衡女性身体激素水平。
2、牛奶等含钙量高的食物
牛奶是常见的奶制品，可能很多家长认为孩子处在发育时期，应该多喝牛奶，促进生长发育。但其实，对于40岁以后的女性来说，身体雌激素水平下降，钙质吸收能力减弱。与此同时，钙质流失加剧，如果得不到及时补充，会经常腰酸背痛，出现骨质疏松。身体缺钙也会增加黄体酮的缺失，影响身体健康。
3、瓜子等含维生素E高的食物
女性黄体酮不足要补充什么食物?维生素E也能够补充黄体酮，调节身体平衡，所以女性在生活中应该增加此类食物的摄取。常见的食物有瓜子，杏仁，薏米仁等坚果，草莓，香蕉，苹果，樱桃等水果，大豆，小麦，玉米，燕麦，高粱等谷物，以及芹菜，大白菜，油麦菜等蔬菜。女性在生活中可以根据自己的口味，选择性食用。
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