在试管婴儿促排前，我们应该怎么“吃”呢？

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在试管婴儿促排前，合理的饮食搭配是很重要的，因为饮食的摄入会决定卵子的质量，同时，“吃”出好的卵子，同样也可以帮助试管女性获得良好的妊娠结局。

那么，在试管婴儿促排前，我们应该怎么“吃”呢？

——好孕朱朱顾问

试管婴儿促排前应该吃什么？

1.适当吃一些豆制品

2.绿叶蔬菜

在试管促排期间，为了能够适当补充体内的叶酸与维生素，可以适当多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜、西兰花等等。建议女性在平时可以在搭配饮食的时候多注意吃一些绿叶蔬菜。

3.富含高蛋白和锌的食物

锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此，试管婴儿准妈妈要有意识的多吃一些含锌的食物。

推荐给各位姐妹促排前吃的食物有以下几种：

①植物性食物：

包括黄豆、黑豆、、红豆、蚕豆、花生等豆类，其中以黄豆黑豆食用为主。

②蔬菜类食物：

菠菜、白菜、甘蓝、花椰菜、茄子、葡萄、苹果、荔枝等。

③畜肉类食物：

牛肉、猪肉、羊肉、动物内脏、筋蹄等富含蛋白和锌。

④海产品类食物：

牡蛎含锌最丰富，其次水鱼、海鱼、海参、虾蟹、海带、紫菜等食物也是促排前高蛋白饮食的推荐。

⑤奶制品食物：

牛奶、羊奶、乳酪、酸奶等。

⑥干果类食物：

核桃、瓜子、松子、杏仁等干果富含高蛋白，可以选择无盐的干果作为日常小零食食用，但要注意不要过量食用哦！

试管促排期间女性

需要避免的“三高”食物

1.不宜多吃高糖分的食物

血糖偏高的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低孕妇的3倍、7倍和2倍。

另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利于孕期保健。因此，试管婴儿促排前，高糖食物需要避免。

2.不宜多吃高脂肪的食物

如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

因此，高脂肪的食物也需要避免。

3.不宜多吃高钙食物

孕妇若盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。

营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，不利健康地生长发育。

因此，试管婴儿促排卵的女性也应该避免高钙饮食。

男方多吃什么能提高精子质量

对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。

在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪骨髓、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。

很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

泰好生殖专家建议计划做试管婴儿之前，准爸爸最好在三个月之前开始多吃这些食物，因为男性的精子不是一天两天就能补起来的，大约三个月左右为一个代谢周期。

除了适当的食补当然是不够的，运动也是少不了的，准爸爸准妈妈在计划做试管婴儿之前，应该积极运动，把体质提高起来，也能在一定程度上提高精子和卵子的质量。

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