如何应对卵巢功能减退

目前中国育龄期女性社会压力与日俱增，不但要做到养活自己，养活父母，还要起到生育责任，不但要生，还要两个、三个……上有老，下有小，很多女性还要在职场拼搏，这种精神和生活的双重压力可想而知。

女性最佳生育年龄是2435岁，面对着生活的负重前行，目前临床上卵巢功能减退的患者比比皆是。卵巢如此敏感，自身基因，生存环境，生活压力，手术操作都可导致其功能减退，一旦出现卵巢功能减退，患者最常见的问题就是：医生，我该如何治疗？

如何让

卵巢功能恢复？

抱歉，这个真的做不到，就和年龄不能返老还童一个道理，功能减退不可逆转

。针对卵巢功能减退，已经存在专家共识，不能逆转，但是我们可以延缓衰老速度。那么靠什么办法能减缓功能减退呢？

一、如何延缓卵巢功能的衰竭

饮食篇

中国人最喜欢食补，但是靠食补能把卵巢功能补上来其实挺困难，也没有明确的医学证据证明靠饮食能提高卵子质量。按照西医说法，饮食上只要注意多吃高蛋白有营养的食物就可以了，比如鸡蛋，牛肉，海鲜

等，除此以外新鲜蔬菜，新鲜水果

都多少有一些抗氧化功能，也要均衡补充；中医讲：肾虚为主，多脏受累，阴阳偏颇，气血失和。按照肾虚的食补办法，平素饮食里可适当多一些包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑桑葚、山药、韭菜、牛肉、羊肉、海参、紫菜、海带

等这样的食物，中西结合

生活习惯篇

现代人不孕不育有一个很重要的原因就是不爱运动，计划生育以前6，70年代女性多是上山下乡，“上”和“下”无一不代表着不得不充分的运动。所以那个年代“养卵”的话题鲜少提及，基本是一生生一窝的状态，也没见吃牛肉，吃海鲜，吃糠咽菜也能怀孕。追根溯源，运动能提高身体代谢率

，无论是卵巢功能减退，还是多囊卵巢综合征，“多”和“少”的问题都可以通过运动来调节，运动比饮食更重要，所以现代人不缺营养，是缺乏运动

休息好，睡眠好，情绪稳定

对于卵巢功能也很重要，始终保持内分泌在一个稳定的状态，下丘脑垂体卵巢轴不被打扰，自然就万事顺遂，岁月静好。所以生气的时候想一想，为何要用自己的卵巢功能为别人的错误买单。熬夜通宵加班或打游戏的时候想一想，大趋势是催生三胎，生得多才能走向人生巅峰，卵巢功能受影响人生巅峰就上不去了。

二、卵巢功能已然下降，如何应对生育

总之，诊断卵巢功能减退了也不要慌乱，健康生活，规律作息。

兵来将挡，水来土淹，逢山开路，遇水架桥。

本文由来自生育帮