中信湘雅资讯:哪些元素可以提高精子的质量?

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　　中信湘雅资讯:哪些元素可以提高精子的质量?

　　在生育孩子的过程中，精子和卵子都是不可或缺的一方，而且不管是哪一方的质量受到影响，都会影响到受孕的结局，所以对于备孕期间的夫妻双方来说，都应该尽可能的调理身体。而男方想要调理精子的质量，需要补充的元素也有很多，那么，哪些元素可以提高精子的质量?

　　精子细胞的生成，和如下几个方面的元素有关，因此也需要积极的做好补充：

　　维生素类

　　维生素，如维生素C、维生素E、叶酸等，可能在一定程度上提高精子活力。这一类维生素主要是通过抗氧化机制发挥作用。富含这一类维生素的食物包括新鲜的果蔬、豆类以及坚果的种子等。

　　微量元素类

　　微量元素主要是锌、硒以及钙等。锌是人体内非常重要的微量元素之一，不仅与生长发育有关，而且与精子的发生、成熟及获能等有关。硒主要是通过抗氧化作用影响精子发生及质量。同时钙主要可以影响精子获能与顶体反应。人们主要可以通过鱼、肉、动物内脏以及贝类等食物，获取这类微量元素。

　　DHA在人体内分布较多的器官是大脑、视网膜、睾丸。而DHA在体内是无法合成的，只能通过外界食物摄取。我们都知道DHA对儿童大脑神经、视力发育有着密切的关系，而同样DHA对精子发生及质量也有重要影响，不仅与精子的生成、活力、形态有关，也与精卵结合有着密切的关系。富含DHA的食物包括，三文鱼、沙丁鱼等海鱼，虾蟹贝类、蛋黄以及海带紫菜等海藻类。

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