黑龙江省哪里有试管生孩子医院？

适合准妈妈的零食有哪些

1.坚果及种子类

此类食物主要有甜杏仁、巴旦木、腰果、板栗、花生、瓜子等，坚果中不仅富含较多的不饱和脂肪酸、维生素E，以及大量的钙、镁、钾、磷等微量元素，还有多种B族维生素和植物化合物，有助于滋润皮肤，预防妊娠纹的出现，还能促进宝宝的脑部发育，缓解孕期多种不适。

因为这类食物的热量较高，过量食用不利于体重的控制，所以建议准妈妈每天食用一小把坚果即可。

市面上很多坚果和种子类零食为了满足大众口味，添加了大量的调味料。多吃含有大量调味料的坚果并不利于准妈妈的健康，反而会加重身体的代谢负担。所以建议准妈妈在选购时要尽量选择原味。

2.奶及奶制品

奶类食物不管是作为正餐还是零食都是很好的选择。其富含大量的蛋白质和钙，能给准妈妈提供其所需要的营养，可预防孕期抽筋、焦虑等症状。

除了常见的牛奶，还有奶酪、酸奶、奶片等奶制品可供选择。部分准妈妈有乳糖不耐受症，建议可以用酸奶替代牛奶。市售的酸奶很多会额外添加糖分来提高口感，不利于准妈妈血糖的控制。建议选购时最好选择原味酸奶。

奶类食物的饱腹感中等，消化慢，作为零食建议每次饮用200ml左右，不要过饱。

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