孕妇夏季吃什么蔬菜好_孕期女性夏季合适吃的蔬菜

　　到了夏季，许多孕妇会不欲饮食搭配，气温躁热让孕妇也心烦的很。在夏季，最重要的是补水保湿，因此在这个时节不应该多吃肉类食品，鱼种，反倒应当多吃新鮮的水果蔬菜，填补水份，又能填补充足的膳食纤维和维他命，对身体好，减噪将热，消化吸收充足的营养成分对胎宝宝也好。那麼孕妇夏季吃什么蔬菜好？孕期女性夏季合适吃的蔬菜有哪些呢？

　　番茄

　　在夏季吃西红柿，这一定是当之无愧的挑选。它富含充足的维他命，此外还带有各种营养元素及蛋白。香甜可口的很爽口，可以生着吃，还可以炒着吃，味儿都很好。常常吃西红柿，可以消除肌肤色素沉淀，亮化工程肌肤，出世后的孩子肌肤也会十分柔嫩呢。但是要留意的是，吃西红柿理应在餐后，尽量不要空着肚子吃西红柿。

　　红萝卜

　　胡萝卜的营养也是非常多，最充足的便是维生素D和胡罗卜素了。维生素D对胎宝宝的眼睛视力生长发育有不错的推动作用，也可以提升孕妇的抵抗能力，可以说十分名贵的。除此之外，胡罗卜素还可以提升宝妈的体质，尤其是这些非常容易干咳的宝妈们更应当多吃红萝卜。特别注意的是，在吃胡萝卜的情况下最好不要和醋这种怪味的食材一起吃，会危害胡萝卜的营养消化吸收。（孕妇肚子饿了又不想吃东西该怎么办？）

　　圆葱

　　洋葱尽管味儿较为刺激性，可是它的功能也许多，假如承受不住它的刺激味儿，可以炒过了吃。常常吃蒜头，可以降血脂，提升人体免疫力。与此同时还具备清热化痰的功效。但是已经身患肌肤病症的宝妈或是腹疼的宝妈们不必吃洋葱，会引发皮肤发痒或是造成涨气。

　　甜玉米

　　甜玉米中富含充足的不饱和脂肪，对身体很好的，归属于杂粮的一种，可以清理血管垃圾及其预防糖尿病和心血管疾病，也可以降血脂，针对避免孕期高血压有不错的协助。与此同时，多吃甜玉米，可以协助孕妇促进消化，身体排毒去火，特别适合夏季吃。

　　冬瓜

　　南瓜热量极低，却带有充足的蛋白，常常吃南瓜不但不容易长胖，还会继续享有到冬瓜产生的排毒养颜的作用。冬瓜可以保证给孕妇充足的营养元素，还可以助推胎宝宝的身体健康生长发育。蒸着吃，或是制成汤，做成饼，全是很好的挑选。

　　孕期的宝妈们夏季都是会吃什么蔬菜水果？

　　开心丫头：每日下午三点多都是会饿，因此会备上好多个番茄，每一次肚子饿了就吃西红柿，一次能吃上三四个，单纯当冰淇淋的感受来吃，凉飕飕，很舒服。

　　疯丫头：每一年的夏季我一定会吃长茄子，恰好夏季也是长茄子的应季，吃应季的食物会更健康，能延缓衰老，还能维护心血管，降血脂，身体棒棒的。

　　姚莉：我喜欢吃各种各样凉菜，例如拌凉菜长豆角，凉拌青瓜，凉拌西红柿这些，吃许多都觉得没够，不能吃冷食，就拿这一当零食了。

　　臭臭妈：夏季的蔬菜水果觉得许多啊，我从不偏食，各式各样的蔬菜水果都是会买回来吃，最爱的是凉面条，可以放各种菜配搭在一起吃，青瓜、红萝卜、莴笋、西兰花全是让我心动。

　　到了夏季的确应当多吃蔬菜水果，可是宝妈们也不能忘记了多肉的出现哦，要了解肉类食品是给予身体蛋白的具体