孕妇夏季如何吃才身心健康

　　坚信许多孕妇都是有这种的体会，气温越酷热，越发没有食欲，总感觉肚子里顶的很，一点进食的冲动也没有。也有的孕妇，虽然腹部空空如也，却总感觉吃啥都是会让自身不舒服，宁可饿着。要了解胃肠苦闷，胎宝宝就没法得到充分的营养哦！因此就算是天气热，自身没胃口，也需要让自身吃一点。我梳理了一些方式，告知孕妇孕妇夏季如何吃才身心健康？

　　1，留意营养

　　在夏天，许多水果蔬菜都是会新鮮发售，因此孕妇不必担心很难买到新鮮的水果蔬菜了，而且在夏天，应季蔬菜的各种维生素的含量都广泛较高，针对胎宝宝和孕妇来讲都能给予充足的营养。换句话说，孕妇可以在夏天随意选择蔬菜水果和新鲜水果来吃，只需不相冲，或是孕妇服用后不皮肤过敏，通常都能够买回来吃。可是要留意的是，水果蔬菜也不可以一次性过多的服用哦。（孕妇能喝果粒橙吗?怀孕可以喝现榨果汁吗？）

　　2，科学安排

　　在夏天，孕妇最好是要科学合理的分配饮食搭配，假如感觉没胃口，可以采用少食多餐的方式。如果是工薪族孕妇得话，那麼可以带一些自已喜爱的小零食，在吃过一点主食后，感觉饿，可以吃小零食来减轻挨饿，可是不适合舍弃正餐，单吃零食哦！

　　3，少吃高脂肪食材

　　酷热的夏天，再加上油腻感的高植物油脂食材会让孕妇造成烦闷感的，而且高温炎热，孕妇的胃肠作用会降低，换句话说非常容易造成消化不好。与此同时，孕妇过多的吃高脂食材，会出现产生血压高、血糖高等情况的安全隐患。鉴于此，孕妇不适合吃高脂食材，理应以口味淡的食物为主导。

　　4，不适合长期吃素

　　我们知道，肉类食品、蛋类食品、鱼种等是身体消化吸收蛋白质食物的具体

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