男士备孕吃什么提高精子质量

本文由来自生育帮

对于一个家庭来说，孩子是幸福的中心。每个人都没有孩子是多么的孤独，但是你不生孩子的原因有很多。比如精子的质量，因为精子质量的下降会影响生育，还会导致宝宝出现缺陷，所以很多男性朋友都特别注意自己的精子。那么男性吃什么可以提高精子质量呢？

1. 种植种子。能补肾养阳的植物种子，如素有养草之称的韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞子、莲子、何首乌、栗子、腰果、桑葚等。 .能养阳。建议男士多吃。

2.水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品是很好的养阳食品。鱼、虾、贝类和海藻类食物都富含锌。 100 克干蛏子含有高达 13.63 毫克的锌，红贝壳含有 11.58 毫克的锌。

3. 富含细菌的食物。多吃富含小麦胚芽、玉米、全麦面粉等的食物，补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E会导致男性性激素分泌过少。

4. 坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花子等。坚果富含锌，100克核桃的锌含量高达12.59毫克，所以男性应该多吃这类坚果类食物。

1、经常使用的手机和电脑，辐射不离开身体：家用电器、电脑、微波炉等会对与之接触的人造成一定的伤害。无论是暴露在电磁波还是荧光屏射线下，都会干扰人体细胞的分裂，造成细化。管上皮萎缩，生精细胞畸变。

2、抽烟喝酒：有人说抽烟可以提神，喝酒可以忘忧。因此，吸烟和饮酒已成为男性摆姿势或提神的好理由。如果你也是，那就要小心了，因为酒精和尼古丁可能会导致你的精子变形。

3、蔬菜水果不洗就吃：男人容易粗心，线条粗。他们在吃水果和蔬菜时一般不会花太多时间在清洁上。虽然只是一个小动作，但是让你吃了很多农药的，是那些不干净、没有病害的蔬菜或水果，而农药会大大降低酶的活性。减少精子产生过程中的能量供应，改变产生精子的曲细精管和精原细胞，增加异常精子的数量。如果您怀孕了，可能会导致畸形的形成。

总而言之，以上就是对男人应该吃什么来提高精子质量？这个问题的回答。我相信你和你的家人应该有更好的了解。对于准备怀孕的男女来说，饮食太重要了，千万不能忽视。平时最好忌讳不利于怀孕的食物，适量吃好食物。最后，祝大家身体健康，万事如意。