经期运动影响生育力吗？经期运动的好处？

　　许多女性平常都是有锻炼的习惯性，那麼碰到自身的经期必须终止健身运动吗？这对自身的身体有哪些危害呢？

　　很多女性在月经期间中断锻炼，有一些美女学生逢月生理期不敢上体育课，缘故全是担忧生理期参加户外活动会对身体造成不良影响。实际上，这种顾忌是多余的。

　　由于，月经是女性的一种常规的生理现象，如能在月生理期适度参加一些户外活动，对身体是有优势的。

　　改进骨盆的血液循环系统

　　调整人脑的激动与抑止全过程

　　维持心情愉快

　　降低心烦

　　但是，女人在月经期间参加户外活动时要留意下列问题：

　　1.挑选 一些平常常常参加并早已融入了的体育运动

　　如跑步、体操运动、练拳、乒乓球赛、投球、练习等。针对强烈的、振动大的健身运动，如跳远、跳高、投掷、100米跑、踢球等，应防止参加。也不适合作平板支撑、举哑铃等增加腹压的能量性锻炼，水里健身运动如撑杆跳高、游水等，应严禁参加。

　　2.操纵速率

　　开展健身运动时，要留意减少健身时间，缓减速率，减少运动强度，并留意运动后的释放压力。此外，月经期间不能用冷水洗澡或捏脚，以防导致月经失衡。

　　3.防止高度焦虑不安

　　月经期间不适合开展精神实质高度焦虑不安的比赛，如务必参加，则应在医师的辅导下参加比赛。

　　4.观查自身

　　如发生下腹痛或其它情况时，应终止锻炼。以往一直都没有在生理期内开展锻炼的人，若逐渐在生理期内锻炼，应当先开展一些抗压强度小的新项目，時间也宜由短到长，即由浅入深，使身体逐渐融入。