备孕期间吃哪些食物能提高精子质量

　　吃什么补精子?为了更好地创造身心健康聪慧的小宝宝，许多孕爸会问起高级营养师“吃什么补精子”，但是孕爸们要留意的是，营养成分并并不是补的愈多愈好哦，大家一起来看一下，吃什么补精子，更为营养健康的迎来孩子的来临!

　　1、增加蛋白的摄入

　　方案孕期的孕爸应增加蛋白的摄入量。

　　蛋白质是人们性命的基本，是脑、全身肌肉、内脏器官最主要的营养元素，占总热能的10%-20%.

　　平常每日每公斤重量需摄入1-1.5克，而如今要增加至1.5-2.0克;因而应多进餐、肉、蛋、奶、豆类食品等。

　　2、增加钙的摄入

　　钙是人体骨骼与门牙的关键组合而成成份，钙离子还能提高男性精子的微绒毛敲打力度，而且体细胞内的钙离子水准与超激话健身运动拥有同时的关联。

　　平常可多吃芝麻、乳制品、虾米皮等填补钙元素。

　　3、增加锌的摄入

　　锌是身体基础代谢不可缺少的酶的关键构成部分。

　　欠缺锌可危害泌尿系统作用，造成男性精子品质降低，产生少精症、弱精症乃至是无精症，还会继续危害成长发育。

　　故备孕期间应多吃含锌高的食物，如鱼种，小米手机、白菜、牛肉、鸡脯肉、杜蛎、凯贝尔蛋清锌硒口服液(本产品为保健品，不能替代药品)等。

　　4、增加维他命的摄入

　　维生素不但为身体成长发育所必不可少，并且也是保持一切正常生殖系统作用所必不可少。

　　身体假如缺乏维生素也会产生相同的状况，如不容易孕期，怀孕之后很容易产生胎宝宝缺点：人体骨骼发育不良、抵抗能力弱、缺铁性贫血、浮肿、皮肤疾病、神经损伤等。

　　对男性精子一样具有着危害，生活中可多进餐肉类食品、牛乳、蛋、肝、蔬菜水果、新鲜水果等来补充营养元素。

　　5、填补叶酸

　　很有可能很多人都认为叶酸是女性备孕才必须补的，实际上男生在这段时间，填补叶酸也很必需。

　　在备孕期间立即填补叶酸，可以提升男士精子成活率，降低男性精子中染色体变异的状况，降低精子畸形的几率，让胎宝宝从胚胎就逐渐健康快乐成长。