男性在备孕期也要注意补充营养

　　说到备孕期，许多人要第一个想起的也许全是女性。实际上备孕期不仅是女性的事，男性一样关键。下边就而言说男性必须补充的营养。

　　近期，有小伙伴要准备备孕了，来问我想提前准备啥？我讲，不仅就是你？你们家老先生也需要留意营养的。好朋友有点诧异！汗，没啥好惊讶的，一个娃必须两人的营养啊，自然除开孕妈，父亲也很重要啊！

　　来给我们科谱下，男性要留意什么营养

　　1、父亲的蝌蚪必须营养一、叶酸片

　　针对胎宝宝而言，前三个月是关键生长发育中枢神经系统的，尤其是神经管畸形生长发育，假如神经管畸形发育不全非常容易发生各类问题。而准妈妈前三个月一定是要补充叶酸片的，提议是提前三个月在备孕期就必须补充叶酸片了。而很多人通常会忽视父亲，在我和朋友说到，你们家老先生也需要补充叶酸片的情况下，她讲，并不是女的才要补充吗？是的女性要补充，男性也需要补充，能让男性精子更健康，那样对胎宝宝的生长发育才更强。

　　平常吃些墨绿色蔬菜水果、肝部类，可以立即内服叶酸。

　　2、父亲的蝌蚪必须营养二、锌

　　针对男性而言，锌这一营养很重要，由于这和男性的泌尿系统密切相关，对提升精子数量有一定的协助。锌针对成长发育、免疫功能、大脑发育、生殖系统作用都是有主要的功效。因此，男是非常容易缺钙，女是非常容易缺锌的。

　　平常，孕爸要留意含铁丰富多彩的食材的补充，例如蛋白质食物、贝类、干果、红肉类食品。必须时可以补充点含铁的营养补充剂。

　　3、父亲的蝌蚪必须营养三、维他命C

　　维生素C关键或是抗氧化性的，平常留意新鲜水果蔬菜水果的补充就可以了，许多男性会不喜欢吃水果蔬菜，肉制品类太多，新鲜水果不要吃，实际上，蔬菜水果和新鲜水果都需要吃，那样饮食搭配才可以平衡。

　　因此，大伙儿要提个醒，要有一个身心健康的小孩，不仅是孕妈妈要留意补充营养，孕爸也需要留意哦！