怀孕初期如何缓解紧张_听歌练瑜伽都是不错的选择

　　女性在怀孕之后因为体内激素的变化总是会对身体造成一定的影响，尤其是心情极容易紧张和心烦气躁，这种情况的出现肯定是不可取的，出现后需要及时的调节，那么，怀孕初期如何缓解紧张情绪呢，下面一起来看看。

　　1、听歌

　　歌曲对人的情绪有不错的缓冲作用。孕妇在怀孕期，很有可能对将要出生宝宝的身体健康及其对身小孩的害怕，会感受到压力非常大，情绪也也随之越来越十分焦虑不安。这个时候可以听一些缓解的、优美的音乐，不但可以克服紧张的情绪，还能对宝宝具有不错的宝宝胎教功效。

　　2、练瑜珈

　　怀孕期间做瑜伽，不但能缓解焦虑不安情绪，还对胎儿拥有优良的危害。瑜伽健身能让孕妇有目的地操纵人脑系统软件，从而更为合理地协助孕妇宁静内心、减少压力、使身体和心灵都获得平静。除此之外，孕妇由于孕期代谢的性激素提升而造成烦心、气燥、爱生气、悲伤等欠佳情绪，也会在孕妇瑜伽中获得减轻和释放出来。练习瑜伽时，也可给与胎儿既适度又温润的热血与推拿，以提升胎儿对外部的反映度。