长期不能好孕看看是不是你吃错了

一、准备怀孕丰富多彩早饭必不可少营养元素：

1、全麦面包产品

全麦面包产品可以维持女性摄取20-35克的膳食纤维，与此同时给予充足的铁和锌。全麦面包产品因沒有加上糖原或别的甜味素，口感便捷较为单一，为了更好地提升口感，女性可配搭蓝莓干、纯蜂蜜一起服用。

2、奶、豆类食品

女性积极主动备孕期时，早饭不要离开乳制品和豆类食品，奶、豆制品富含充足的蛋白及钙元素和充足的动能，对备孕期十分有利。

3、新鲜水果

含有维他命C、叶酸片和大量的化学纤维的蔬果也可提高“孕力”。水果品种丰富多彩，提前准备要小宝宝的女性可依自身的口感，在早饭中组合各种各样营养丰富的新鲜水果，例如柑桔、iPhone等。

4、猪瘦肉

瘦肉中含有铁制，且容易被身体消化吸收。铁在人体血液装运O2和血细胞生成的历程中起着不可替代的功效，备孕期补铁可有效的防止怀孕之后贫血。

5、蔬菜水果

色调深的蔬菜水果维他命成分较高。例如洋白菜含钙量丰富多彩，花菜则含有钙元素和叶酸片，因此，准备怀孕的女性早饭一定不必少了营养丰富的蔬菜水果。

二、高品质备孕期早餐推荐：

1、牛乳 夹心巧克力三明治

三明治是既非常容易实际操作又十分有营养价值的早饭挑选，尤其是大伙儿可以在三明治中放入喜爱的肉制品或是蔬菜水果，既达到动物食品类要求、又有蔬菜水果，吐司面包自身便是谷类，假如喜欢吃杂粮，还能够采用粗粮面包做三明治。

强烈推荐菜谱：袋子三明治

食物：

吐司6片、香肠3片、油麦菜3片、番茄1个、生鸡蛋3个、色拉酱适当

作法：

(1)生鸡蛋下锅中煮开，西红柿切大面积，油麦菜切大面积，将生鸡蛋切一片。将袋子三明治模貝清洗。将一片土司面包片铺在模貝下片上，铺平火腿片和西红柿片

(2)再铺平生鸡蛋片，再抹些色拉酱。

(3)铺平油麦菜片。

(4)重叠盖紧此外一片土司面包片，盖紧三明治模貝上片，用劲往下压扣，将过多的土司面包撕下。

(5)取下搞好的三明治，在熟菜板上对切两截。

2、菜瘦肉粥 菜包

这一配搭是传统式的中式早餐，针对喜欢吃软食或是习惯性午餐的朋友们而言特别适合。粥可以和小笼包一起配搭，假如吃瘦肉粥就选菜包，假如吃蔬菜粥就选肉包，既饥饿感又达到的营养成分要求。

强烈推荐菜谱：皮蛋粥

食物：

稻米150克、生猪肉100克、松花蛋2个、姜1一小块、小香葱1根、芝麻油1/2汤匙(3ml)、盐1茶匙(5克)、清水2升

作法：

(1)将稻米漂洗整洁，放入水，倒入芝麻油搅拌后置放一旁，泡浸30分鐘。姜去皮切成细条，小香葱剁碎。松花蛋切割成一小块。

(2)把肉先切一片，再切条，最终切割成小颗粒。放入碗中，添加1/4汤匙(1克)盐，搅拌后腌渍20分鐘。

(3)锅中倒入清水，走红煮沸后，将肉粒倒入煮一会儿，当河面有白沫子时，用汤勺完全撇整洁，随后倒入一半的松花蛋块，再倒入姜片，煮约2min后，倒入泡浸后的米，改为文火煮40分鐘，期内每过5分鐘用汤勺沿同一方向拌和一次，以防松花蛋黏底锅。

(4)最终，将余下的一半松花蛋倒入，再次煮10min就可以，服用前加入剩下的盐和小香葱碎。

3、豆桨/牛乳 生鸡蛋 菜包

这一配搭除开营养成分充裕以外，也有一大优势便是便捷带上，进行这顿早饭也用不了几个時间。

强烈推荐菜谱：玉米豆浆

食物：苞米(鲜)1/2个、豆桨250mL、白糖1小勺

作法：

(1)苞米清洗，凉干水份后取粒。将玉米放入搅拌器中，添加豆桨。

(2)随后再加一点白糖搅拌匀称(约1分鐘)就可以。

(3)把煮开的玉米豆浆装在碗里就可以。

三、准备怀孕不能错失的滋补汤详细介绍：

冬季是滋补汤滋补养生的较好阶段，针对置身准备怀孕的女朋友们而言，下边的几种滋补汤也是别错过的哦。

1、两耳牡蛎汤

原材料：水发木耳、杜蛎各100克，水发白木耳50克，米酒10克，葱生姜水20克，食盐3克，味精2克，鸡精、醋各1克，白胡椒粉0.5克，汤底500克。

作法：

(1)将黑木耳、白木耳掰成一小块。杜蛎入开水锅中焯一下捞起来。

(2)另在锅内加宽汤烧开，放入黑木耳、白木耳、米酒、葱生姜水、味精煮约15分鐘。

(3)放入焯好的杜蛎，添加食盐、醋煮开，添加鸡精、白胡椒粉调均匀，起锅装在碗里既成。

功效：杜蛎是认可的含锌量最多的食材，还可增强性欲，每只杜蛎约含铁15mg，别的海鲜产品，如生耗等也是含锌量非常高的。假如夫妇并不是素食主义者，就可以多吃一些杜蛎等海鲜产品来补铁，而锌针对提升孕力拥有至关重要的实际意义。与此同时，杜蛎也是有宁心安神的功效，针对备孕期间必须心身轻松的夫妻而言至关重要。

2、黑木耳海参汤

原材料：海叁10克，黑木耳(水发)10克，白木耳4克，青瓜10克，食用盐2克，味精2克，葱2克，姜2克，米酒4克，芝麻油2克，白胡椒粉2克，香莱4克。

作法：

(1)将海叁清洗切割成一小块，青瓜切一片，葱切条、姜切成片，香莱切条预留。

(2)坐锅打火倒入油，待温度三成热当下生姜片炒成香气，再放入白木耳和黑木耳，倒适当汤底，加上料酒、盐、味精文火炖半小时。

(3)随后放入海叁，加白胡椒粉煮沸后盛入碗中，放入黄瓜切片、京葱和香莱，淋少量芝麻油就可以。

功效：海叁有补肾壮阳的功效，海叁的锌成分也比较丰富多彩，与此同时或是女士补血补气实际效果很好的海鲜产品。

3、莲子猪肚汤

原材料：猪小肚1个，水发莲籽(去心)40粒，食用油、食盐、姜片、鸡精各少量，小麦面粉适当。

作法：

(1)将姜片去表皮，清洗，切成细丝。

(2)猪小肚用小麦面粉、盐各自搓揉，不断清洗整洁。

(3)将水发莲籽放入洗完的猪小肚内，线缠手术缝合好，放入盘里，隔水炖至肚熟，取下放凉后切片。

(4)锅置火上，放产生油烧开，下姜片煸香后放入猪小肚莲籽烩炒，用食盐调料即成。

功效：莲籽有滋润滋阴养血、止遗涩精的功效。莲籽性平，味辛涩，有养心安神、健脾胃、补肾壮阳、涩精等功效。带有充足的木薯淀粉、糖原、蛋白，脂肪率也较高，而且有维生素b21、维生素B2、维生素D、维他命C、维生素E、钙、磷、铁等，对备孕期夫妻，尤其是老公十分有益。

4、淮山药伏苓柴心灵鸡汤

原材料：土鸡1只，淮山药250克，伏苓20克，食用盐适当，姜20片，米酒1汤勺。

作法：

(1)土鸡通过基本生产加工之后清洗。

(2)除掉土鸡的头和尾，用小剪刀剪去鸡爪子的手指甲，放入放了米酒的沸水锅中烫5去血沫，随后放入装了非常多清水的煲汤锅中煮沸，用文火煲20分鐘。

(3)戴上胶手套将淮山药的皮除掉，清洗切割成滚刀块，伏苓提早用清水泡浸。待心灵鸡汤煮沸之后放入心灵鸡汤内。

(4)文火煲20多分钟之后，转文火煲2钟头，放盐调料就可以。

功效：伏苓具备“补而不峻”、“防燥不油腻”的特性，具备健肾涩精，健脾止泻，清热利湿健中之功效，对脾胃虚弱很有益处。

5、乌骨鸡当归汤

原材料：乌骨鸡一整只、川芎十克、姜片三片、大枣五颗、枸杞子一小把

作法：

(1)将乌骨鸡清洗整洁，放入压力锅中，添加适量的清水开煮。

(2)川芎用清水清洗整洁，泡十分钟上下，预留;姜片清洗整洁，预留。

(3)大枣清洗整洁，预留。

(4)枸杞子清洗整洁预留;直到煮乌骨鸡的水开以后，放入川芎、大枣、姜片，再过一会儿，放入枸杞子就可以。

功效：此汤可以协助备孕期中的女士补血补气，与此同时还可以促进卵子的生长发育，令子宫内膜增厚，特别适合无卵子或是是输卵管阻塞的备孕期女士服用。在生理期完毕后进行服用，持续喝一个星期，以后再隔二天吃一次，坚持不懈服用，对怀孕十分有协助。

6、鸡蛋枸杞汤

原材料：鸡蛋十个、大枣五颗、五味子十克、枸杞子一小把

作法：

(1)将鸡蛋清洗整洁，大枣清洗整洁，五味子清洗干净，一同放入锅中，煮开开。

(2)将枸杞子清洗整洁，再将枸杞子放入锅中，再煮五分钟就可以。

功效：此汤十分适用气血虚弱、肾亏所致使的不孕不育及其受精卵着床不如意等问题，合适气血虚肾亏的美媚们服用，提议从月经整洁逐渐服用，第二天吃一次，持续吃十天上下，对调养身子十分有协助。

7、人参山药汤

原材料：人参300g、新鮮山药500g、姜片三片、鹿茸片10g、枸杞子一小把

作法：

(1)将人参、新鮮淮山药与鹿茸片清洗整洁，一同放入锅中，添加适量的清水，一同烧开。

(2)再添加姜片和枸杞子，再煮一小一会儿就可以。

功效：此汤十分适用由痛经所造成难怀孕的女朋友们，拥有非常好的去湿、去寒气、补气补血的功效，实际效果很好，提议可以从月经整洁逐渐服用，持续服用一星期后，再改成第二天吃一次，坚持不懈2个礼拜，对调养身子、怀孕十分有协助。

进到准备怀孕的大家，一定有很多的常见问题必须去遵循，而针对三餐的饮食搭配而言，有效的选取和配搭不仅可以协助大家调养身子还会继续对治疗不孕不育有较大协助。