备孕吃坚果有什么好处

备孕期是女性积极提高身体素质的时期。许多夫妇在备孕期间积极补充足够的营养。为了补充足够的营养，很多女性非常喜欢吃坚果。那么孕妇吃坚果有什么好处呢？怀孕需要吃什么坚果？不知道的赶紧来看看吧。

坚果中的脂肪为大脑提供优质丰富的脂肪，可促进脑细胞的发育和神经纤维髓鞘的形成，保证其良好的功能。最好的食物是芝麻、核桃仁、在自然状态下饲养的动物和其他坚果产品。核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，尤其是其中所含的多不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育极为有益。

除了坚果中亚油酸和亚麻酸合成的DHA和AA促进视网膜的完善外，其维生素、钙、锌等矿物质也直接影响视力的正常发育。科学家还发现，适当咀嚼也有利于视力的提高。因为眼部脉络膜对眼球晶状体有调节作用，而脉络膜的调节作用取决于面部肌肉力量，而面部肌肉力量的增强得益于咀嚼的力度。

吃什么坚果

在食品分类中，坚果被归类为脂肪类食品。高热量、高脂肪是它们的特点，但坚果虽然含有大量脂肪，但多为不饱和脂肪酸。

对于胎儿来说，身体发育所需的第一个营养当然是蛋白质。但是对于大脑的发育，首先需要的营养素是脂质（不饱和脂肪酸）。

据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。此外，坚果类食品还含有15-20%的优质蛋白质和数十种重要氨基酸。这些氨基酸是脑神经细胞的主要成分，还含有对脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2。维生素B5、维生素E、钙、磷、铁、锌等。因此，无论是针对母亲还是胎儿，坚果都是健脑和营养的好产品。

坚果除了对妈妈非常有益外，对爸爸也很有帮助。坚果含有丰富的锌，可与育之元片一起用作男性产前精子调理剂，提高种子质量。

这篇文章详细介绍了孕妇吃坚果的好处，也介绍了吃坚果的补充。作为准备怀孕的女性，应该知道孕期多吃坚果对自己和未来胎儿的发育都有很多好处。孕妇吃坚果可以补充人体所需的多种物质。

生育帮版权文章