如何发现自己血糖高？孕期血糖高怎么调理

本文由来自生育帮

十月怀胎对于妈妈们来说是一件既甜蜜又痛苦的事情，有了宝宝固然高兴，但怀孕期间身体也容易出现各种状况，对宝宝和妈妈都不好。因此，在怀孕期间，妈妈们一定要多加注意，不要让自己的身体受到伤害。在怀孕期间，妈妈们一定要多加注意，不要让自己的身体受到伤害，这是妈妈们的心声。

如何发现自己有高血糖

如果出现尿频，而且每次尿液中有很多泡沫，尿渍粘稠发白，就应该多注意自己的血糖是否升高。因为血糖会从尿液中流失，所以准妈妈容易感到口渴，喝的水也比平时多很多，同时还有饮食增加等症状，准妈妈最好先自我评估，然后及时就医，早发现早治疗，减轻怀孕风险。孕妇血糖高的原因

1.孕期激素导致的高血糖

怀孕期间，胎盘分泌的激素会导致血糖升高，但如果胰岛素分泌减少，容易导致孕期高血糖，严重时可危及宝宝的健康。

2.不良的生活习惯

在饮食方面，如果大量食用高糖、高脂肪的食物会刺激胰岛素分泌增加，但过多情况下容易导致胰腺功能过度紧张，引起高血糖。

3.体重过重

体重过重的准妈妈，其胰岛素降糖活性也严重下降，自然比正常体重的准妈妈需要更多的胰岛素。

4.孕期缺乏运动

孕期缺乏运动也会导致胰岛素分泌降低，从而导致孕期血糖升高。

5. 高龄孕妇

由于准妈妈在受孕期间压力大，或者因为年龄大，身体机能下降，自然会增加各种疾病的发生几率。

如何控制怀孕期间的高血糖

1. 少吃含糖饮料和甜食

重点是要避免精制糖和制品，特别是含蔗糖、糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等的含糖饮料和甜食，防止饭后血糖迅速升高。

2.选择高膳食纤维的食物

在总量一定的情况下，多吸取高纤维的食物，特别是多选择豆类和豆制品（升糖指数低），如绿豆、红豆等，并巧妙地加入到主食中，做成红豆饭、绿豆饭等。

3.注意热量需求

妊娠期糖尿病的发现一般在妊娠中晚期，为保证总能量不减少，所以米、面等主食每天应保证250-350克。

4.蛋白质要适当

蛋白质的摄入量为每天80-100克（每100克肉含15-20克蛋白质），应保证蛋白质摄入量的1/3以上为优质蛋白质，如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等。最好每天至少喝两杯牛奶，以获得足够的钙质，但不要把牛奶当水喝，以节省过多的脂肪。

5. 少吃多餐

一次吃得太多、太饱，容易使血糖突然升高，所以建议少吃多餐，把每天摄入的食物分成六餐，一般为 三大餐、三小餐。