科普备孕补充什么维生素为好？

　　提醒维生素是人体必不可少的一种微量元素，尤其对于正处在备孕期的女性朋友们来说，适当的补充维生素不仅有助于身体健康，还会起到一定的助孕效果，那么在备孕时吃什么维生素好呢？在备孕期进行维生素补充时，并不是越多越好，补充身体真正所需才是重中之重。

　　第一：维生素A

　　维生素A对于维持人体骨骼的正常发育，保证女性皮肤组织的形态和功能正常具有重要作用，如果在备孕时维生素摄入不足就会有可能导致胎儿神经系统发育受到影响，甚至会增加胎儿畸形概率。

　　含维生素A比较丰富的食物推荐：动物的肝脏、鱼虾类、蛋类以及如南瓜、胡萝卜、番薯、西红柿等蔬菜。

　　第二：维生素B1

　　维生素B1对于维持神经系统的功能，促进能量的合成以及利用，维持神经的正常功能具有非常重要的作用，在备孕期可以进行适量的补充，但是最好在孕前进行相关的检查，根据身体目前的情况进行适量补充。

　　含维生素B1比较丰富的食物推荐：干果、谷类、硬壳果类的食物，此外瘦肉、白菜、芹菜中的含量也比较丰富。

　　第三：维生素C

　　说到维生素C大家肯定都不会陌生，酸酸甜甜的非常适合日常含一片，在备孕期补充适量的维生素C能够帮助或改善铁、叶酸以及钙的吸收和利用，促进身体营养均衡发展。

　　含维生素C比较丰富的食物推荐：维生素C在一些蔬菜水果当中的含量还是比较丰富的，例如猕猴桃、橙子、草莓、樱桃等。以及蔬菜当中的青椒、苦瓜、西红柿、卷心菜等等都是很不错的选择。

　　第四：维生素D

　　维生素D对于备孕也是比较有益的，维生素D可以促进钙的吸收、增强骨骼发育，而且在备孕期的时候补充还可以有效降低妊娠期糖尿病、复发性流产以及产后抑郁的风险。

　　含维生素D比较丰富的食物推荐：高脂肪的鱼类（诸如：鲑鱼、鳗鱼、鳟鱼、鲭鱼）、牛奶以及强化谷物等等。