如何知道自己已经绝经（绝经判断法）

　　月经是女性健康的晴雨表，从十一二岁来第一次月经，到五十多岁绝经，月经会伴随着女人一生中最 辉煌 的阶段，正常女性的月经周期一般比较规律，提前推迟几天也属于正常，一旦月经长期紊乱，就可能出现健康问题，那么如何知道如何知道自己是否绝经（绝经判断法），请看以下介绍吧。

　　如何知道自己是否绝经

　　月经的形成过程比较复杂，主要需要下丘脑-垂体-卵巢共同发挥作用，但更年期妇女的卵巢已经衰竭，少了卵巢这一环，自然不能形成月经或月经量很小。要知道自己是否绝经并不难，可以从症状、实验室检查、拍照等方面来判断。具体总结如下。

　　症状。大部分的症状会在绝经后出现，这其中有很大的个体差异。有些人可能没有任何明显的症状，但有些人的症状比较明显。女性更年期的常见症状有：面部潮红、多汗、月经量减少或消失、心慌、失眠、排尿困难、全身乏力、头晕、烦躁、敏感多疑等，这些也是更年期的症状。

　　实验室检查。主要是做性激素6项检查。妇女绝经后，卵巢功能下降，下丘脑和垂体分泌更多的激素，诱导卵巢分泌雌激素。如果卵泡雌激素>10U/L，则认为卵巢功能下降，如果卵泡刺激素>40U/L，则认为卵巢功能失效。它也可以通过测量雌激素的数量来确定。如果雌激素的量明显降低，也可认为是卵巢功能的某些衰退。

　　影像学检查。间接地，可以通过做卵巢和子宫的超声检查来确定是否绝经。更年期或绝经后，卵巢功能下降，那么它的体积就会变小，子宫内膜也会因为雌激素低而变薄（绝经后子宫的厚度一般小于0.5cm）。

　　可从以下3个方面来调节卵巢

　　1、补充大豆异黄酮：经常食用含有大豆异黄酮的豆类食品，有助于提高女性体内的雌激素水平，平时多喝豆浆，经常吃一些豆制品，有助于改善雌激素不足带来的卵巢早衰、皮肤老化，防止绝经提前，避免骨质疏松。

　　2、均衡补充营养：女性如果想避免提前绝经，平时可以均衡补充营养。特别是要增加蛋白质、钙、铁、锌等微量元素的摄入，如瘦肉、牛奶、新鲜蔬菜和水果可以经常吃。

　　3、积极锻炼：要想保持年轻的身体机能，就要坚持经常性的适度锻炼，平时可以练习瑜伽、健身，适度进行一些有氧运动。