备孕注意事项：备孕期间要补充哪些营养？
2022-09-09 13:40:46
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文章来源生育帮
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺锌会影响生殖系统的功能，导致女性闭经，男性无精症和少精症，还会影响生长发育，造成身材矮小，所以怀孕前应多吃含锌的食物，如鱼、小米、白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎腮等。钙是构成骨路和牙齿的重要成分，孕期所需量约为平时的两倍。如果孕前钙的摄入量不足，孕后因钙流失过多可致骨质增生、抽筋，胎儿易患佝偻病、缺钙性抽筋。因此，孕前就开始补钙，而钙在体内储存的时间较长，对怀孕有好处。孕前应多吃富含钙质的食物，如鱼、牛奶、绿色蔬菜等。
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