久备不孕 这些备孕常识要记牢

很多人因为怀不上孩子而痛苦，总说自己命不好，真的是这样吗？在艰难的备孕路上，你知道备孕的基本知识吗？如果你不知道，就不要每天在这里抱怨了。如果你想有一个好的孕期，你必须知道这些关于备孕的常识。

新手准妈妈应该如何备孕？

其实所谓的备孕就是在备孕前做一些准备工作，比如说做一个健康检查，了解有没有不适合怀孕的疾病。

比如血尿常规、肝肾功能检查、优生五项检查、艾滋病和梅毒筛查、乙肝两对半检查、血型检查、白带常规检查、宫颈检查、B超和心电图检查等，了解是否适合怀孕。

二是备孕时服用叶酸片，服用叶酸片的目的是为了预防胎儿神经管畸形，如脊柱裂、无脑儿等。

三是夫妻双方要加强营养，戒烟戒酒，少去公共场所，建议生活要有规律，保证睡眠充足。

准妈妈在备孕期间吃什么最好？

1、绿色蔬菜

女性在怀孕前应多吃深绿色蔬菜，如菠菜、白菜、芥菜、西兰花、菊花、韭菜、萝卜缨等。这些菜含有丰富的维生素，而维生素有助于女性卵子的发育和成长，可以帮助女性健康怀孕。

2、富含叶酸的食物

女性怀孕后对叶酸的需求量是正常人的4倍，所以女性要多吃富含叶酸的食物，如：生菜、菠菜、龙虾、花菜等蔬菜，另外还要通过叶酸补充剂补充叶酸。

3、大豆和豆制品

女性在准备怀孕前要摄入足够的蛋白质，以保证受精卵的正常发育。因此，大豆和各种豆制品等富含蛋白质的食物是女人怀孕前应该多吃的。

4、动物肝脏、瘦肉和其他肉类

动物肝脏、瘦肉等肉类食物一般都含有丰富的钙、铁、锌、铜等微量元素，这些都是构成骨骼、制造血液的重要营养物质，不仅能维持女性孕前身体代谢的平衡，还能帮助孕后宝宝的发育。因此这些食物也是女性在怀孕前应该吃的。鱼类大多含有丰富的蛋白质，女性在怀孕前可以多吃鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、墨鱼等鱼类食品，补充蛋白质，促进受精卵的正常发育。

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