备孕期男女宜吃哪些蔬菜？为达到最佳状态 -生育帮

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男性和女性在准备期的饮食对胎儿的健康有很大影响。除了及时补充胶原蛋白外，还应注意多吃富含维生素的水果和蔬菜。备孕期间男女都适合吃的蔬菜有哪些？有哪些需要注意的禁忌？下面就一起来看看吧。

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备孕吃哪些蔬菜饮食禁忌

1、摄入的营养要全面

备孕期间社区营养一定要保证全面，如多吃蔬菜，如西红柿、生菜、菠菜等，不仅有利于孕妈妈的健康，也有利于男性精子质量的提高。

2. 注意饮食禁忌

备孕期间首先要摄取足够的营养物质，但是饮食禁忌也要注意，此时要注意饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，饮料、咖啡尽量不喝。

3. 忌腌制、霉变和含酒精的饮料

腌制食品中含有大量的亚硝酸盐，长期食用对身体非常不利，还会对备孕产生影响。酒精饮料会使男性雄性激素睾酮大量减少，不利于精子质量。发霉的食物含有大量病菌，对备孕的双方都非常有害。

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确保最佳备孕状态的最好方法是避免辛辣食物，保持清淡。

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备孕期男女宜吃哪些蔬菜？为达到最佳状态