正常备孕一般要多久才能怀上宝宝？附上一些备孕干货

一般的情况下的话，在一年内是可以怀上宝宝的。如果没有怀上的话，夫妻双方就需要去检查下是不是身体上有什么问题了。

跟大家分享下经验：

1、调理身体。我觉得现在大部分的女生都有宫寒的问题，如果你经期小腹，脚有点凉，怕冷，或者月经不调，痛经，那基本都是宫寒，建议多吃一些温补性的食物，尽量远离寒凉食物。温补性的食物，像是枸杞、红豆、桂圆等能有效补气充血，能起到一定的驱寒暖宫效果，有助于提高子宫状况，有助于提高受孕率。

2、泡脚。月经结束后就可以开始泡脚，建议每天晚上泡10分钟，只要微微出汗就可以，千万不要大汗

3、艾灸。月经结束后开始可以艾灸，我用的是那种没有味道的艾条，每次半根，艾灸关元穴，神阙穴，气海穴，时间不用久，感觉皮肤有点红了就可以，月经后-排卵日这期间，每1-2天艾灸一次就可以

4、一定要运动，提高身体素质，这样才能更好的受孕。所以从来不运动的我，去健身了两三个月，每天晚上一小时。如果不想健身的话，每天也要散步一万步。并且要戒烟戒酒，早睡。

5、黑豆浆。月经结束后每天一杯黑豆浆，可以让卵子更大更优质。

6、排卵检测。买排卵试纸月经结束后aa一次，目的是让蝌蚪更新鲜，更活跃月经结束后第三天开始每天测一次排卵试纸

排卵日前三天每天测3次

当线颜色开始变深，每3个小时测一次

当弱阳变阳后的半天aa一次

测到强阳后 12小时aa一次，这一次很重要

变强阳变弱后的2天aa一次

变弱阳，快白板的时候aa一次

8、双方补充营养，提高静卵质量，备孕期间可以吃坚果、牛奶、水果

9、双方补充营养，提高静卵质量，备孕期间可以吃鱼胶、坚果、牛奶、水果

10、不要告诉老公！你的一切准备一切安排都不要告诉老公，不要让老公有心理负担和压力！要不会对老公发挥有影响aa时间引导下就好

三个好孕物：

1、山楂桂圆红糖汤

原料：红糖、枸杞、红枣、生姜、桂圆干

锅里加一大碗水，把原料都放进去，大火煮开转小火煮10分钟左右就好啦。

2、白瓶宝备至

促进好孕气）用于提高男性小蝌蚪质量和活力的，减少小蝌蚪的坏si率，能促进胚胎的发育，帮助准爸爸提升孕气。

3、当归红糖鸡蛋水

原料：鸡蛋、当归、桂圆、红糖、生姜、红枣、枸杞鸡蛋煮熟过冷水去壳，红枣去核、桂圆去壳，全部食材放入锅中煮15~20分钟

做好上面这些，宝宝离你就不远了~