男性备孕的最佳食物有哪些？备孕期间要注意哪些方面-生育帮

随着生二胎政策的实施，很多夫妻都打算再生一个孩子。在优生优育的今天，不仅是准妈妈们需要在备孕期间好好照顾自己的身体，男性也应该更加重视。

男性备孕吃什么

　　1. 蛋白质。充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量，瘦肉、动物肝脏、乳制品和鸡蛋中也有优质蛋白质。蛋白质中含有必需的脂肪酸，这些脂肪酸只能通过人体自身的合成从食物中获得，但应该注意的是，虽然蛋白质是好东西，但不应该过量食用，保持均衡的营养和良好的营养状态很重要。

　　2. 能量。能量可以保证体内其他营养物质的供给，而且能量是其他生殖生理活动的保证，而能量的主要来源是饮食中的各种主食，如：大米、五谷杂粮、干鲜豆类等，当体内能量不足时，就要补充蛋白质、糖类等物质，将其转化为身体所需的能量来工作。

　　3. 矿物质和微量元素。体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有重要影响，如：锌、锰、硒等元素。如果体内但锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小，难以起床，精子产量下降，缺硒会使精子活动力下降，缺锰会造成男性精子成熟障碍，精子量下降。

　　4. 含镁的食物。镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男性早餐应吃两碗燕麦片加牛奶和1根香蕉。含有较多镁的食物有大豆、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海产品。

　　5. 水果和蔬菜。男人往往不关心水果和蔬菜，那是女孩的饮食食品。但不了解水果和蔬菜含有大量的维生素，是男性生殖生理活动所必需的。一些维生素含量高的食物对提高精子生存质量有很大帮助。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老、延缓性功能衰退的作用，对精子的产生和提高精子的活性也有良好的作用。

文章来自www.snsnb.com网站

备孕注意事项

　　1. 养成良好的生活习惯

　　良好的生活习惯主要包括三点，一是饮食，二是劳逸结合，三是运动。在备孕期间要注意饮食的多样化，注意加强营养，补充身体所需的各种营养物质。最好是早睡早起，保证充足的睡眠和规律的作息时间。

　　此外，适当的运动也是非常必要的，我们可以选择慢跑、散步等方式，增强体质，使身体处于良好状态。

　　2. 孕前检查必不可少

　　备孕的夫妻一定不要忘记孕前检查，我们可以在备孕前到医院进行身体检查，看看夫妻双方的身体是否适合受孕。

　　女性的孕前检查一般包括血常规、妇科B超、TORCH等检查，男性的孕前检查一般包括肝功能、染色体、泌尿系统等检查，具体情况应以医生的建议为准。

　　3. 一定要戒烟戒酒

　　过度饮酒和吸烟会导致身体素质下降，严重影响未来宝宝的健康。

　　此外，过量饮酒还会导致睾丸激素水平降低，影响男性精子的质量和数量，所以准备怀孕的夫妻在怀孕前三个月一定不要忘记戒烟戒酒。

本文由snsnb.com提供

科学备孕方法

话题：

男性备孕的最佳食物有哪些？备孕期间要注意哪些方面