男性怎样备孕？备孕如何调理-生育帮

男人也需要备孕，因为准爸爸的营养对准妈妈的受孕和胎儿的健康至关重要！！！在备孕期间，准爸爸需要关注哪些方面的营养?下面我们就来和大家谈谈关于准爸爸在备孕期间的营养注意事项。

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男性怎样备孕

　　1、保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要有瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶等。

　　2、保证适量的脂肪

　　脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，而且脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪的缺乏不仅影响精子的生成，还可能引起性欲下降。

　　3、合理补充矿物质

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　　钙

　　钙对卵子和精子相遇后的成功结合起着关键作用。这是因为精子的头部覆盖着钙液，当它遇到卵子时，会通过头部的钙液溶解卵子表面的细胞膜，从而顺利进入卵子，形成受精卵。因此，钙不仅与骨骼健康有关，而且对受精也起着重要作用。

　　锌

　　研究表明，锌与精液的质量和密度之间存在正相关关系。缺锌会导致精子数量减少或畸形精子数量增加，并导致性功能和生殖功能下降。

备孕如何调理

　　1、均衡饮食，酸性食物和碱性食物的比例要合理，建议70%的碱性食物是+30%的酸性食物。不要只吃碱性食物，生男孩需要的是碱性的而不是强碱性的身体。同时，可以在碱性体质调理的II阶段服用碱性孕期保健品，让身体更好地吸收，达到碱性体质的备孕状态。

　　2、适当运动，每周保持3次以上运动，推荐：中低速跳绳、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、打羽毛球等适当的有氧运动。

　　经过上面的介绍，很多朋友应该明白，备孕期可以合理调节身体，可以提高受孕能力。如今，重男轻女的传统观念已经改变，其实不管是男孩子还是女孩子都一样，最重要的是一个健康的宝宝才是最重要的，所以平时可以做好备孕措施，也可以提高受孕能力。

开心备孕方法

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