备孕期间如何监测排卵？备孕注意事项

　　1.基本体温监测。基础体温是指早晨不活动时的体温，在排卵早期总是低，排卵后明显增加约0.2-0.5℃，持续到月经。BBT是双相的：提示排卵，更年期妇女或卵巢切除的妇女没有双相。BBT是单相的：表明可能没有排卵。

　　2，宫颈粘液监测。在月经周期的前半部分，子宫颈不分泌粘液，外阴非常干燥。之后，子宫颈分泌少量粘稠和不透明的粘液。在排卵开始前，随着雌激素峰的出现，宫颈粘液变薄，透明，清晰，数量增多，称为生育粘液。

　　3.通常在月经周期的第10天监测超声成像监测(B超检查)。观察到卵泡直径的变化。排卵前第4天的卵泡直径平均增加约3毫米，卵泡在排卵前成熟约17至25毫米。排卵后，卵泡消失。连续监测显示卵泡在排卵前不断生长，当最大的卵泡消失时，表明排卵。

　　4，试纸方法。目前市场上有用于排卵的测试条，可以购买进行测试。将试纸放入尿液中。如果测试条的“小窗口”中有两条红线，则意味着即将发生排卵。该方法需要连续多次测试。

　　1、规律作息不熬夜

　　有句老话说得好：日出而作，日落而息。意思是说我们的生活要有规律，不能熬夜。对于备孕中的未准爸妈们，熬夜对身体的坏处非常之多，甚至会影响生育能力。

　　有研究报告显示，夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰生育能力。所以，如果女性打算怀孕，她们首先要营造安静和黑暗的睡眠环境，并保证每晚睡够8小时。

　　2、重视早餐重要性

　　饮食与男女的生殖能力有着重要的关系，在孕前3个月，夫妻双方均要注意饮食多样化，加强营养，合理膳食，才能让身体保持最佳状态，为怀孕做准备。

　　饮食上夫妻双方要保证充足的优质蛋白质、合理补充矿物质和微量元素，多吃一些含有高维生素的蔬菜和水果，多吃鱼类、禽类食物，尤其是深海鱼，夫妻双方严格戒烟禁酒。

　　3、充足营养补好钙

　　对于备孕的女性来讲，体内钙量充足，能缓解怀孕后小腿抽筋、腰腿酸痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松、产后腰痛等。同时，对胎宝宝的牙齿和骨骼发育状况也有很大益处。

　　女性补钙可以选择食补，日常饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、芝麻、蔬菜等，还可以选择含有高浓度CPP的碳酸钙钙剂。